原料：魚片150克，山藥100克，幹黑木耳2朵，紅彩椒半個，植物油、鹽、薑片各適量。
做法
1、魚片洗淨，瀝乾水分;幹黑木耳泡發洗淨撕成小朵備用;山藥洗淨，去皮切片;紅彩椒去蒂去籽，洗淨，切片備用。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，下魚片、山藥片、紅彩椒片、黑木耳一起翻炒。
3、翻炒5分鐘左右，加鹽調味即可。
功效：此菜益氣補虛、溫中暖下，非常適合疲倦氣短、失眠多夢的新媽媽食用。
原料：五花肉150克，胡蘿蔔1根，冰糖、薑片鹽各適量。
做法
1、胡蘿蔔洗淨，去皮切滾刀塊;五花肉洗淨，切小塊。
2、炒鍋燒熱，將肉塊倒入鍋中，轉中小火煸至出油;倒入冰糖、胡蘿蔔塊、薑片，加鹽翻炒3分鐘左右。
3、鍋中倒入開水，沒過食材，轉小火慢燉，至胡蘿蔔軟爛轉大火收汁即可。
功效：胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素可增強視力，對皮膚及骨骼有幫助。此菜可增強體力，緩解產後疲乏。
原料：猴頭菇、草菇各2朵，平菇1朵，幹香菇、瑤柱鹽各適量。
做法
1、幹香菇泡發洗淨，去蒂;平菇洗淨，切去根部撕片;猴頭菇、草菇分別洗淨，切開。
2、鍋內放入水，大火燒開，放入香菇、草菇平菇、猴頭菇、瑤柱，焯水備用。
3、鍋內加水燒開，放入焯好的食材，煮30分鐘，加鹽調味即可。
功效：菇類含有蛋白質、膳食纖維及多種維生素，可以打開新媽媽胃增強體質。
原料：豬蹄750克，黃豆150克。蔥10克，姜5克，精鹽4克。
做法
1、用清水浸泡黃豆1小時
2、豬蹄用沸水燙後洗淨，颳去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。
3、加入泡好的黃豆，高火煮沸後中火煮35分鐘，加鹽調味，再高火15分鐘即可。
功效：健脾、禦寒、通乳、增乳。
豬肝菠菜粥
原料：粳米100克、菠菜120克、豬肝80克、鹽3克、姜5克、大蔥5克
做法
1、粳米淘洗乾淨，浸泡半小時後撈出瀝乾;
2、豬肝反覆洗淨，切成薄片;
3、菠菜洗淨，去根切段;姜、蔥均切絲;
4、鍋內注入約1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸;
5、然後改用小火煮成稀飯;
6、放入肝片、菠菜、薑絲、蔥絲，下鹽調好味，繼續煮至豬肝熟透即可。
功效：補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣、活血脈、助消化，滋陰平肝。
原料：黃鱔200克，板栗50克，鹽、料酒、薑片各適量。
做法
1、黃鱔去腸及內臟，洗淨後用熱水燙去粘液，切段，放鹽、料酒拌勻;板栗洗淨去殼。
2，將黃鱔段、板栗肉、薑片一同放入鍋內，加入清水煮沸後，轉小火再煲1小時;出鍋時入鹽調味即可。
功效：對產後媽媽筋骨痠痛、渾身無力、精神疲倦等具有良好的療效。
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