原料：西葫蘆1根，胡蘿蔔半根，豬瘦肉70克，植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1.西葫蘆、胡蘿蔔、豬瘦肉分別洗淨，切片。
2.油鍋燒熱，爆香薑絲，放入肉片翻炒;炒至七八成熟時出鍋，放入西葫蘆片、胡蘿蔔片翻炒至熟。
3.加入炒過的肉片，加鹽，翻炒均勻即可。
功效：西葫蘆中含有較多的維生素C有減肥降脂的作用，是產後新媽媽的瘦身營養食材，還有助於消水腫。
原料：包菜200克，植物油、鹽、白糖、白醋、胡蘿蔔絲各適量。
做法：
1.包菜一層一層剝開沖洗後浸泡20分鐘，瀝乾水分，用手撕成小片;胡蘿蔔絲焯熟瀝乾水分備用。
2.油鍋燒熱，加入包菜片翻炒。
3.加適量鹽、白糖、白醋翻炒至包菜葉變軟呈半透明狀，盛出後點綴上胡蘿蔔絲即可。
功效：包菜富含維生素C和膳食纖維能提高免疫力，還可緩解產後便祕。
原料：鯽魚1條，山藥1段，植物油、薑片、鹽、紅彩椒絲、青椒絲各適量。
做法：
1.鯽魚處理乾淨;山藥洗淨，去皮切塊。
2.油鍋燒熱，爆香薑片，加入鯽魚煎至兩面微黃，再加入適量開水，大火煮開，至湯呈奶白色。
3.加入山藥塊，大火煮開後轉小火，煮約40分鐘，加鹽調味，放上紅彩椒絲、青椒絲點綴即可。
功效：山藥與鯽魚燉湯，不但味道鮮美，還具有很強的滋補作用能幫助新媽媽催乳，此湯還有消腫利水功效。
原料：草魚200克，植物油、薑絲、鹽、生抽、蠔油、白糖、醋各適量。
做法：
1.草魚處理乾淨後取中段，切成2釐米寬的塊;生抽蠔油、白糖、醋調成味汁。
2.油鍋燒熱，下魚塊，煎至兩面微黃盛起。
3.鍋內留底油，爆香薑絲，倒入煎好的魚塊，再倒入味汁，加半碗溫水，蓋上鍋蓋燜煮收汁，加鹽調味即可。
功效：草魚含有豐富的硒元素，產後食用有養顏的功效，對於身體虛弱、食慾不振的新媽媽來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃滋補。
銀芽裏脊絲
原料：綠豆芽100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔絲、植物油、鹽各適量。
做法：
1.綠豆芽掐頭去尾，洗淨;豬裏脊肉洗淨，切絲。
2.油鍋燒熱，倒入豬裏脊肉絲，快速炒至八成熟後盛出。
3.鍋中留底油，加入綠豆芽、胡蘿蔔絲翻炒，倒入炒好的肉絲炒勻，加鹽調味即可。
功效：豬肉富含蛋白質和礦物質，可爲新媽媽補益氣血;綠豆芽含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以有效緩解產後上火的情況。
原料：番茄50克，雞蛋1個，菠菜30克，切面、植物油、鹽各適量。
做：
1.番茄洗淨，切塊;菠菜洗淨，焯水後切段;雞蛋打散。
2.油鍋燒熱，放番茄塊煸出湯汁，加水燒沸，放切面。
3.將蛋液、菠菜倒入鍋中，用大火再次煮開，出鍋時加鹽調味即可。
功效：番茄含有豐富的維生素，番茄雞蛋麪在均衡營養的同時，還可以美容養顏，改善皮膚的情況。
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