原料：鱸魚1條，植物油、薑片薑絲、蒸魚豉油、紅彩椒絲、黃彩椒絲各適量。
做法：
1、鱸魚處理乾淨，在魚身上斜劃幾刀，擺放上適量薑片。
2、隔水蒸10分鐘後取出，去掉魚身上的薑片，再倒掉湯汁，把薑絲鋪在魚身上。
3、炒鍋裏倒入適量植物油，燒至冒煙後淋在魚身上，再加入蒸魚豉油，最後點綴上紅彩椒絲、黃彩椒絲即可。
功效：鱸魚有助產後身體恢復，也是催乳食材，鱸魚中含有豐富的蛋白質，可以促進傷口癒合。
原料：腰果20克，雞脯肉75克，萵筍丁50克，胡蘿蔔丁30克，植物油、薑片、鹽各適量。
做法：
1、雞脯肉洗淨，切丁備用。
2、油鍋燒熱，放入薑片爆香，倒入腰果、雞丁，翻炒至雞丁變色。
3、鍋中放入萵筍丁、胡蘿蔔丁翻炒至熟，加鹽調味即可。
功效：雞肉中含有的蛋白質非常適合新媽媽滋補身體，與香脆的腰果炒食，能有效提高新媽媽食慾。
原料：鴨血100克，豆腐1塊，黃豆芽、植物油、薑末鹽各適量。
做法：
1、鴨血汆水，切丁備用;豆腐切丁。
2、油鍋燒熱，爆香薑末，加入適量水煮開。
3、倒入鴨血丁、豆腐丁、黃豆芽煮開，出鍋前加鹽調味即可。
功效：黃豆芽具有促進乳汁分泌的功效，還可緩解乳房腫痛;鴨血可預防新媽媽產後貧血。
原料：香菇肉圓2個(50克)，大白菜100克，植物油、生抽、鹽各適量。
做法：
1、大白菜剝開洗淨，切小段。
2、油鍋燒熱，放入大白菜翻炒。
3、炒至大白菜變軟，放入香菇肉圓，倒適量生抽，加適量水，蓋上鍋蓋燒開，出鍋前加鹽調味即可。
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解新媽媽產後便祕;豬肉是高蛋白食物，此菜可補虛增乳。
麻油紅莧菜
原料：紅莧菜200克，薑片、黑芝麻油、鹽各適量。
做法：
1、紅莧菜洗淨，瀝乾水分，切段備用。
2、鍋中倒入黑芝麻油，小火加熱後爆香薑片。
3、轉大火，放入紅莧菜快炒，加適量水，煮沸後轉小火，繼續煮至軟爛，出鍋前加鹽調味即可。
功效：莧菜能補氣、潤腸通便，還具有促進凝血、促進造血等功能。麻油增加了此菜的口感和香味適合食慾不佳的新媽媽食用。
原料：豬心100克，青菜100克，幹蓮子10顆，枸杞10顆，薏仁、麪條、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、幹蓮子、薏仁分別洗淨，浸泡1小時;枸杞、青菜分別洗淨備用;豬心洗淨，切成薄片，和蓮子、薏仁、薑絲一起放入鍋中，加適量水煲40分鐘左右。
2、鍋中加入枸杞、青菜和麪條，煮開。
3、出鍋前加鹽調味即可。
功效：此面可補血、補氣、增強抵抗力，適合產後體弱失眠的新媽媽食用。
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