原料：高鈣小米70克，幹海蔘1條，西藍花、薑末、鹽、蠔油、白糖各適量。
做法
1.幹海蔘泡發，處理乾淨，加水煮開，煮20分鐘;小米淘淨;西蘭花洗淨，掰小朵，焯水。
2.小米放入鍋中，加入薑末，倒入適量水，大火燒開轉小火，煮至小米開花，加入海蔘煮10分鐘。
3.轉中大火將湯汁收濃，加入西蘭花，調入鹽、蠔油、白糖，煮5分鐘左右即可。
功效：海蔘和小米同食，可滋陰、補血通乳，適合產後體虛缺乳的新媽媽食用。
原料：雞脯內100克，杏鮑菇2染，紅彩椒1個，植物油、黃彩椒絲、要絲、鹽各適量。
做法
1.雞肺肉洗淨，切片;紅彩椒洗淨，去蒂去籽切片，留少許切絲;杏鮑菇洗淨，切片焯熟。
2.油鍋燒熱，放入雞肉片，炒5分鐘後盛出備用;底油燒熱，爆香薑絲，放入雞肉片和杏鮑菇片翻炒。
3.放入紅彩椒片翻炒，加鹽調味，加紅彩椒絲、黃彩椒絲點綴即可。
功效：杏鮑菇營養豐富，可潤腸養胃，與雞肉同炒，還可以增加新媽媽的食慾，爲新媽媽補充能量。
原料：鱖魚1條，酒釀100克，薑末、枸杞、植物油各適量。
做法
1.鱖魚處理乾淨，放油鍋略煎，盛起備用構杞洗淨。
2.另起一鍋，鍋里加水沒過魚身，加薑末枸杞大火煮開，蓋上鍋蓋煮5分鐘。
3.加入酒釀，燉20分鐘即可。
功效：鱖魚含有蛋白質、維生素及多種礦物質，可補虛益氣，健脾養胃而且鱖魚肉質細嫩，非常容易消化，即使是脾胃消化功能不佳的新媽媽也可以食用。
原料：豬骨150克，菠菜50克，鹽適量。
做法
1.豬骨斬段，放入沸水中汆一下，撈出瀝水。
2.菠菜洗淨，切成段。
3.將豬骨放入鍋內，加適量清水，熬成濃湯。
4.鍋中放入菠菜，煮熟後加鹽調味即可。
功效：此湯含有蛋白質、鈣、鐵、維生素和胡蘿蔔素，營養豐富，有補鐵、補血、填髓、壯骨的作用，是產後媽媽滋補調養的佳品。
紅棗蒸鵪鶉
原料：鵪鶉1只、紅棗8個、蔥段、薑片、鹽、澱粉、料酒、植物油各適量。
做法
1.將鵪鶉洗淨，切成塊;紅棗切成小片。
2.將鵪鶉與紅棗、薑片、蔥段、鹽、料酒、澱粉拌勻，放入整碗內。
3.將蒸碗放入蒸鍋中，將鵪鶉蛋蒸熟後淋上植物油即可。
功效：紅棗可以爲媽媽補血。鵪鶉的蛋白質易於人體消化吸收，很適合產後媽媽食用。
原料：蘆筍、鹹鴨蛋、皮蛋、青辣椒、紅辣椒、蒜。
做法
1.蘆筍洗乾淨切段，鹹鴨蛋、皮蛋全部切成小塊，青紅辣椒切成圈狀。
2.然後將蘆筍焯水，撈出放在一邊備用。
3.把準備好的鹹鴨蛋、皮蛋、辣椒一起倒入高湯中，加入調料，用大火將湯燒開，撒入蘆筍即可。
功效：蘆筍還有大量蛋白質以及碳水化合物，同時其內部維生素及微量元素的含量也十分豐富，是健康的營養品和抗癌食品。其中含有的無機鹽能夠有效調節身體機能，提高免疫力。葉酸能夠有效預防胎兒畸形，膳食纖維可以改善產後便祕的症狀，同時對預防高血壓也有很好的效果。
相關推薦
[產後第二十五天吃什麼好]
[產後第二十六天吃什麼好]
[產後第二十七天吃什麼好]
