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木瓜鯽魚湯
【食材】
鯽魚500克,木瓜500克，雞湯約750克，鹽10克,姜5克,大蔥10克。
【做法】
1、將鯽魚宰殺洗淨，在魚兩面各刻一定花刀。
2、木瓜去皮、籽，切成片，洗淨。
3、鍋中倒入油燒熱，放入鯽魚煎至兩面出現硬皮取出。
4、鍋中倒入油，加入薑片、蔥段，爆出香味後，加雞湯、木瓜，水沸後再加入煎好的鯽魚，加蓋用小火燒至湯色乳白。
5、去掉姜、蔥，調味即可食用。
【功效】
增乳、利尿，健脾開胃。適於久病體虛、水腫、小便不利者食用。
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豌豆排骨粥
【食材】
大米、豌豆、排骨、生薑、鹽、水各適量。
【做法】
1、大米、豌豆洗淨備用。
2、 排骨切小塊，洗乾淨，放入鍋中加薑片加冷水，焯水浮起來很多髒沫沫就關火倒掉髒水沖洗乾淨。
3、鍋中裝乾淨水，放入排骨，薑片、豌豆、大米，大火燒開轉中小火，煮熟後加鹽調味即可。
【功效】
下乳增乳，健脾益胃。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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黑芝麻花生粥
【食材】
黑芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖適量。
【做法】
1.將米洗淨水浸1小時。
2.將黑芝麻和花生混合用攪拌機打碎備用。
3.將米、黑芝麻及花生放入電砂鍋中，加入1.5升水，煲1.5小時後加入冰糖繼續煲半小時即可。
【功效】補肝腎、補血、下奶、健腦、壯骨、防脫髮。
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香蕉
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蓮子薏仁煲鴨湯
【食材】
鴨肉150克，蓮子10克，薏仁20克，蔥段、薑片、百合、白糖、鹽各適量。
【做法】
1、把鴨肉切成塊，放入開水中焯一下，撈出後放入鍋中。
2、在鍋中以此放入蔥段、薑片、蓮子、百合、薏仁，再加入白糖，倒入適量開水，用大火煲熟。
3、待湯煲好後，出鍋前入鹽調味即可。
【功效】
滋陰養胃、補腎消腫，止咳化痰，易於消化。
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絲瓜炒雞蛋
【食材】
絲瓜 雞蛋、油、鹽、料酒、蔥花等。
【做法】
1.將雞蛋2顆打入碗裏，加入小量食鹽，料酒。攪拌均勻備用。
2.將絲瓜去皮切片或切丁,焯水後,瀝水備用。
3.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。
4.猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，後按個人口味加入鹽，蔥花翻炒小會即可起鍋食用。
【功效】
絲瓜實味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。
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米飯
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豬肝粥
【食材】
大米100克，豬肝50克，水600克，花生油30克，鹽5克，雞精1.5克、澱粉、蔥花各10克，薑末4克。
【做法】
1、將大米洗乾淨；豬肝洗淨，切薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。
2、鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。
3、鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鐘，加味精和鹽即可。
【功效】
是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
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清蒸鱸魚
【食材】
鱸魚1條、蒸魚豉油50 毫升、料酒2 茶匙、蠔油2 茶匙、蔥段、薑片5克、檸檬1個、鹽、油適量。
【做法】
1.將魚處理好，魚肚裏塞蔥段和薑片，並用鹽、檸檬汁醃製片刻。
2.用蒸魚豉油和蠔油倒入小碗兌成汁，和魚一起蒸10分鐘。
3.將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。
【功效】
促進乳汁分泌；鱸魚富含多種營養價值，是淡水魚中含DHA量最高的，因此清蒸鱸魚最補腦。
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蘑菇炒肉片
【食材】
鮮蘑菇，精瘦肉，蔥、姜、醬油、鹽、食用油各適量。
【做法】
1.肉切條，放到容器中，加適量醬油醃製10分鐘。
2.蘑菇洗淨，蘑菇用手撕成條，薑切片，蔥切段。
3.蘑菇放鍋內焯一下，迅速撈出，控水。
4.鍋燒熱後，放適量油，加薑片、蔥炒出香味，放肉絲翻炒。
5.肉絲變色後，放入蘑菇，炒三兩分鐘，放鹽調味即可出鍋。
【功效】
蘑菇富含18種氨基酸、多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質，無機質、維生素、蛋白質、植物纖維素等豐富的營養成分，熱量低。
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糙米飯
【食材】
大米、糙米各適量
【做法】
1、糙米淘淨用水浸泡4小時後，與大米混合，加入足夠的水再浸泡30分鐘；
2、放入電飯鍋中煮至熟即可。
【功效】
糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預防心血管疾病、貧血症、便祕、腸癌等功效。
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豆漿小米粥
【食材】
新鮮豆漿500毫升，粳米、小米各100克，白糖適量。
【做法】
將粳米、小米淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量，用文火煮至半熟時，加入豆漿與白糖攪勻，煮熟即成。
【功效】
營養元素，而且混合在一起還有助眠的功效。
