原料：沙蝦150克，薑片、黃酒、鹽各適量。
做法：
1.沙蝦洗淨，剪去須。
2.鍋中放入黃酒、薑片，燒開後加入沙蝦同煮一會兒。
3.調入鹽，繼續翻炒至入味即可。
功效：蝦營養豐富、肉質鬆軟、易消化，是產後身體虛弱新媽媽的進補佳品。
原料：茄子100克，豬肉末50克，雞蛋1個，植物油薑末、鹽、麪粉各適量。
做法：
1.茄子洗淨，切成數個一指厚的圓茄餅，並從中間切一下，不要切斷;雞蛋打散備用將豬肉末與薑末、鹽拌勻做成餡。
2.把適量的餡夾在茄餅中間，裹上少許麪粉，再裹上蛋液。
3.下油鍋炸，炸至兩面呈金黃色即可。
功效：豬肉中的鐵有助預防產後貧血;茄子富含維生素P，可以預防牙齦出血，所含的維生素E還可以抗衰老。
原料：烏雞半隻，枸杞30顆，紅棗15顆，薑片、鹽各適量。
做法：
1.烏雞處理乾淨，剁塊。
2.枸杞洗淨，瀝乾;紅棗洗淨，去核。
3.砂鍋內加入水，大火燒開，放入烏雞、枸杞、紅棗、薑片;等水再開，改用中火煲1小時左右，加鹽調味即可。
功效：烏雞溫和滋補、益氣養血，可提高乳汁質量，還可減輕產後乏力、頭暈等不適症狀，適合陰虛火旺的新媽媽食用。
原料：豬腰1只，荸薺10個，植物油、薑片、生抽、鹽各適量。
做法：
1.豬腰洗淨，將裏面的白色筋膜剔除乾淨，在豬腰表面切十字花刀，再切成3釐米寬的片;荸薺洗淨，去皮後切成片狀。
2.油鍋燒熱，放入腰花，翻炒至變色後撈出。
3.鍋洗乾淨，再放油燒熱，爆香薑片，放入腰花爆炒幾下加入生抽，放入荸薺，加適量水和鹽烹一下即可。
功效：食用荸薺可以幫助新媽媽排除體內毒素，防止便祕;適量食用豬腰可健胃補腰。
蝦仁西藍花
原料：蝦仁、西藍花備100克，植物油、薑片、鹽各適量。
做法：
1.蝦仁洗淨去掉蝦線;西藍花洗淨掰成小朵，在沸水中焯燙後取出瀝乾。
2.油鍋燒熱，爆香薑片，倒入蝦仁翻炒，盛出備用;鍋內留底油，放入西藍花翻炒。
3.將蝦仁倒回鍋中，翻炒均勻，出鍋前加鹽調味即可。
功效：蝦能提高人體免疫力，還可幫助哺乳媽媽分泌乳汁。蝦仁西藍花富含維生素、蛋白質和鈣，可補充體力，改善產後媽媽記憶力下降的情況。
原料：意仁40克，黃豆20克，糙米100克。
做法：
1.意仁、黃豆洗淨，浸泡2小時。
2.糙米洗淨，浸泡1小時。
3.將食材放入電飯鍋內，加水浸沒食材，煮熟即可。
功效：黃豆、糙米、薏仁內的氨基酸互補，同煮還能爲新媽媽補充膳食纖維，提高新陳代謝，在防治便祕的同時也可以減重。
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