原料：杏鮑菇2個，蔥花、生抽、白糖、鹽、植物油各適量。
做法：
1、杳鮑菇洗淨，切條。
2、油鍋燒熱，爆香蔥花，倒入杏鮑菇條翻炒。
3、加入適量生抽、白糖翻炒入味，加鹽調味即可。
功效：杏鮑菇營養豐富，含蛋白質、維生素及多種礦物質，能潤腸胃助消化，獨特的香味和口感，還能讓新媽媽胃口大開。
原料：豬瘦肉、西藍花各100克，胡蘿蔔半根，植物油、薑片、鹽各適量
做法：
1、西藍花洗淨，掰小朵;胡蘿蔔洗淨，切片;豬瘦肉洗淨，切片。
2、將胡蘿蔔片、西藍花放入沸水中焯1分鐘撈出，用冷水沖洗一下備用。
3、油鍋燒熱，爆香薑片，倒入肉片翻炒至變色;倒入西藍花、胡蘿蔔炒熟，加鹽調味即可。
功效：西藍花有利尿通便、消除水腫的效，可將其作爲輕微產後水腫的食療佳品。
原料：公雞半隻，山藥100克，枸杞20顆，鹽、薑片各適量。
做法：
1、公雞處理乾淨，切塊;山藥洗淨，去皮切成滾刀塊;枸杞洗淨。
2、湯鍋內加入雞塊、薑片和水，大火燒開轉小火燉1個小時。
3、放入山藥塊和枸杞，再燉20分鐘左右，加鹽調味即可。
功效：山藥可以健脾胃，適宜產後腸胃功能較差的新媽媽食用。公雞能促進乳汁分泌，這道雞湯是新媽媽產後恢復、催乳的不錯選擇。
原料：黃魚200克，香菇4朵，五花肉50克，薑片蔥段蒜片、料酒、醬油、白糖、鹽、植物油各適量。
做法：
1、黃魚去鱗去內臟，洗淨;香菇洗淨，切小丁;五花肉洗淨，切丁。
2、油鍋燒熱，放入黃魚，雙面煎炸至微黃色。
3、另起油鍋，放肉丁和薑片，小火煸炒，再放鹽以外所有原料，加水燒開，轉小火燒15分鐘，加鹽調味即可。
功效：黃魚味道鮮美，營養豐富，脂肪含量低，還有助於消除水腫，是非常適合產後新媽媽的瘦身營養食材。
山藥炒秋葵
原料：山藥、秋葵各100克，植物油、薑末、鹽各適量。
做法：
1、山藥洗淨，去皮切塊;秋葵洗淨，去蒂斜切。
2、油鍋燒熱，爆香薑末，加入山藥和秋葵，翻炒2分鐘。
3、出鍋前加鹽調味即可。
功效：山藥能補氣健脾、清胃順腸，是產後體虛新媽媽的滋補佳品;秋葵有清熱解毒、潤燥滑腸的作用。
原料：玉米1根，豬排骨150克，薑片、鹽各適量。
做法：
1、玉米洗淨切小段;豬排骨剁成段，汆水後撈出備用。
2、鍋裏放豬排骨、薑片，並加入適量的水，大火燒開。
3、轉小火，放入玉米段，煮40-60分鐘，加鹽調味即可。
功效：排骨含有人體必需的多種氨基酸和鐵，玉米中含膳食纖維，可以利尿降壓，促進新陳代謝，兩者結合起到中和油脂、均衡營養的作用。
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