原料：麪條100克，鮮香菇、胡蘿蔔、豆乾、水發海帶各20克，黑芝麻油、鹽各適量。
做法：
1、香菇、胡蘿蔔洗淨，切絲;豆乾切條;水發海帶切絲。
2、鍋中加水煮沸，麪條放入水中煮熟。
3、放入香菇絲、胡蘿蔔絲、豆乾條、海帶絲稍煮，出鍋前加鹽調味，淋上黑芝麻油即可。
功效：這道菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，不僅易於消化，還可消除水腫，有助於產後瘦身。
原料：菱白2根，豬裏脊肉50克，紅彩椒1個，植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、豬裏脊肉洗淨，切絲;茭白洗淨，去掉靠近根部的老皮，切絲，入沸水中焯燙後取出;紅彩椒洗淨，切絲。
2、油鍋燒熱，爆香薑絲，放入豬裏脊肉絲炒至變色。
3、倒入茭白和紅彩椒煸炒至變色，加鹽調味即可。
功效：這道菜能夠改善產後便祕，豬肉中的蛋白質和鐵，還能增強新媽媽體力，預防產後貧血。
原料：鴨肉150克，幹海帶20克，植物油、薑片枸杞、鹽各適量。
做法：
1、鴨肉洗淨剁塊，開水鍋中汆一下;幹海帶浸泡後洗淨，切絲。
2、油鍋燒熱，加薑片翻炒後倒入鴨肉塊，炒至鴨肉變色，倒入海帶絲翻炒，放入枸杞。
3、鍋內加適量水以大火煮開，小火慢燉20分鐘，湯汁略收，加鹽調味即可。
功效：新媽媽容易陰虛火旺，鴨肉有較好的滋陰效果;海帶是含碘豐富的海產品，哺乳媽媽可適當食用。
原料：豆腐1塊，豬瘦肉100克，紅彩椒1個，植物油、薑片、鹽各適量。
做法：
1、豆腐切片;豬瘦肉洗淨，切片;紅彩椒去蒂去籽，洗淨，切片。
2、油鍋燒熱，小火煎豆腐至兩面微黃，盛出。
3、鍋中底油爆香薑片，翻炒肉片至變色，加豆腐、紅彩椒翻炒，加適量水略燉，加鹽調味即可。
功效：豬肉滋陰潤燥，與富含蛋白質的豆腐搭配食用，補氣生血的同時還有補鈣的作用。
宮保雞丁
原料：花生米20克，雞肉丁75克，萵筍丁50克(或胡蘿蔔丁30克)，植物油、薑片、鹽各適量。
做法：
1、雞肉丁萵筍丁分別洗淨;花生米放入油鍋炸脆，撈出冷卻。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，將雞肉丁和萵筍丁(或胡蘿蔔丁)倒入鍋中，炒至變色。
3、加鹽翻炒，起鍋前加入炸好的花生米即可。
功效：宮保雞丁鮮豔的顏色能提高新媽媽食慾，有助於開胃，還能調理腸胃;產後食用花生，可潤腸通便。
原料：豬肚100克，干連子10顆，紅棗6顆，薑片、鹽各適量。
做法：
1、千蓮子洗淨，泡發備用;紅棗洗淨，去核。
2、豬肚處理乾淨，切絲，入沸水中餘一下取出。
3、將豬肚絲、蓮子、紅棗、薑片放入砂鍋中，加適量水煲40~60分鐘，加鹽調味即可。
功效：紅棗有補養身體、滋養氣血的功效，和蓮子豬肚同煮，對有氣血不足、脾胃虛弱、失眠、惡露不盡等症狀的新媽媽來說，是極佳的補品。
相關推薦
[產後第二天吃什麼好 月子食譜來了哦]
[產後第一天吃什麼菜 月子食譜推薦]
[產後13天吃什麼好 產後13天食譜推薦]
