原料：雞脯肉100克，菱角70克，青椒半個，植物油薑片、鹽各適量。
做法
1.菱角煮熟，掰殼取肉，切塊;青椒洗淨，去蒂去籽切碎;雞脯肉洗淨，切塊。
2.油鍋燒熱，爆香薑片，放入雞肉塊翻炒至雞肉變色，放入青椒碎翻炒。
3.放入菱角翻炒均勻，加鹽調味即可。
功效：夏季坐月子食用菱角，有清暑解熱、除煩止渴的功效。此菜開胃消食，且滋陰清火，對產後便祕血虛體弱有一定輔助療效。
原料：豆腐皮2張，豬肉100克，雞蛋1個，植物油薑末、鹽各適量。
做法
1.雞蛋打散;豬肉洗淨，剁成末，加薑末、鹽、雞蛋液，順着一個方向攪拌上勁;豆腐皮切成長約15釐米、寬約10釐米的長方形。
2.豆腐皮平鋪在板上，肉末放在距底部3釐米左右中間的地方，豆腐皮底部往上翻，左右兩側往中間翻，最後從下往上卷。
3.卷好後放入蒸碗中，倒入植物油，加水浸沒一半左右，上鍋蒸20分鐘即可。
功效：豆腐皮是高蛋白、低脂肪的食材有良好的催乳作用，和豬肉同食，爲新媽媽補充鈣質、增強體力。
原料：魚1條，木瓜半個，植物油、薑片、鹽各適量。
做法
1.鯽魚處理乾淨，在魚身上斜劃幾刀;木瓜洗淨，去皮去籽切塊。
2.油鍋燒熱，爆香薑片，入鯽魚煎至兩面微黃，加水，大火煮開至湯呈奶白色。
3.加入木瓜塊，大火煮開後轉小火煮約20分鐘，加鹽調味即可。
功效：此湯有養氣益血、補虛通乳的作用，是幫助氣虛體質的新媽媽分泌乳汁的佳品。
原料：魚2個，鹽、薑末、橄欖油、蠔油各適量。
做法
1.剪掉鮑魚肉與光之間的大塊黑色泥腸內臟，在流水下用牙刷刷掉鮑魚裙邊黑色黏液，然後在鮑魚正面切十字花刀，連殼擺盤，用手指蘸鹽均勻塗抹每一塊鮑魚;將薑末均勻撒於鮑魚上，再用小勻裝少許橄欖油，均勻地淋於鮑魚之上。
2.蒸鍋加水，水沸後將盛有鮑魚的盤子放上，大火蒸10分鐘左右，待鮑魚蒸熟關火。
3.炒鍋加橄欖油、蠔油，加熱後淋於盤中即可。
功效：鮑魚味道鮮美，營養豐富，可明目補虛、清熱滋陰、養血益胃、補肝腎，對產後頭痛眩暈症狀也有一定的輔助治療功效。
青菜肉圓湯
原料：豬肉末150克，青菜1把，雞蛋1個，薑末、鹽、幹澱粉胡蘿蔔末各適量。
做法
1.青菜擇洗乾淨，切段;雞蛋打散;肉末中加薑末、鹽、雞蛋液、幹澱粉攪拌均勻。
2.鍋中加水煮沸，把肉末捏成球形，放入沸水中，燒開。
3.小火煮10分鐘，加青菜再次燒開，加鹽調味，盛出後用胡蘿蔔末點綴即可。
功效：青菜肉圓湯能潤腸通i便、滋陰養血，而且具有排毒養顏的功效。
原料：意仁粳米各50克，糯米20克，熟黑芝麻適量。
做法
1.意仁洗淨，浸泡2小時;粳米糯米淘淨。
2.粳米，糯米、薏仁一同放入電飯鍋中，加水浸沒食材。
3.煮熟後撒上熟黑芝麻即可。
功效：薏仁飯具有補脾胃、益氣血、除溼氣、消水腫之效，適合產後新媽媽調養食用。
