原料：雞翅1個，水髮香菇3朵，蝦5只，大米100克，青菜末、蔥花、薑末、鹽各適量。
做法：
1、雞翅洗淨，用熱水燙一下;水髮香菇洗淨切塊;大米洗淨;蝦去殼，洗淨切細，用開水燙一下。
2、鍋內倒入清水，放入雞翅、薑末、蔥花，大火煮開,改用小火再煮，去其浮油。
3、將大米倒入，用中火煮20分鐘，依次加入蝦、香菇、青菜攪勻，待粥熟後，加鹽調味啊。
功效：此粥含有豐富的營養素，可以滋養五臟、補血益氣，增加抵抗力。
原料：黃魚1條，水髮香菇4朵，春筍片20克,豆腐1塊，高湯、料酒、醬油、鹽、白糖、香油、水澱粉、油各適量。
做法：
1、將黃魚處理乾淨，切成兩段，加醬油浸漬一下。
2、豆腐切小塊;水髮香菇洗淨，切片。
3、黃魚放入油鍋中，煎至兩面皮色金黃時，加醬油、料酒、白糖、春筍片、高湯燒沸，放入豆腐，轉小火，燉至熟透，用水澱粉勾芡，加鹽，淋入香油即可。
功效：黃魚有健脾升胃、益氣填精的功效，對貧血、失眠以及產後體虛有很好的補益作用。
原料：荷葉2張，紅棗6顆，精米100克，雞肉200克，植物油、鹽、生抽、薑片、枸杞、紅彩椒絲、黃彩椒絲各適量。
做法：
1、荷葉洗淨，泡1個小時;糯米淘淨，加鹽植物油調勻;雞肉洗淨，斬塊，用植物油鹽、生抽、薑片醃製入味。
2、荷葉放在砧板上，底面包糯米，放上雞肉、紅棗、枸杞，包成四方形，上籠大火蒸30分鐘，待蒸熟後用紅彩椒絲、黃彩椒絲點綴即可。
功效：紅棗蒸雞可補血補氣、強腎健體，對產後體弱、失眠有很好的療效。
原料：蓮藕1節，糯米、冰糖、蜂蜜各適量。
做法：
1、蓮藕洗淨去皮;糯米淘淨，提前泡10個小時以上。
2、將蓮藕的一端切開糯米控幹水分後填入藕孔中，用筷子將糯米捅入到藕孔深處，填滿糯米後，將切下來的藕蓋蓋上用牙籤固定好。
3、將蓮藕放入高壓鍋裏，加冰糖，加水沒過蓮藕，煮開後取出切薄片，淋上蜂蜜即可。
功效：蓮藕能促進新媽媽的新陳代謝，還可排除體內瘀血;糯米可補血益氣，增強新媽媽抵抗力。
雪菜紅燒黃魚
原料：雪菜50克，黃魚200克，植物油、紅彩椒絲黃彩椒絲、薑片、鹽各適量。
做法：
1、黃魚處理乾淨，瀝乾水分;雪菜洗淨，切碎。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，放入黃魚煎至兩面金黃後撈出。
3、鍋底留油，加入雪菜翻炒幾下，加入黃魚、紅彩椒絲、黃彩椒絲、鹽，倒入適量水，大火燒開轉小火，煮6分鐘左右即可。
功效：黃魚含有豐富的鈣及優質蛋白能補血補鈣，還有助於產後排惡露，非常適合體虛的新媽媽食用。
原料：熟羊髓30克，粳米20克，豆豉、薄荷、蔥段、薑片、鹽各適量。
做法：
1、粳米洗淨，浸泡30分鐘，備用。
2、鍋內放入蔥段、薑片、豆豉，用清水煮沸;稍後放入薄荷，稍煎煮後去渣留汁。
3、用豆豉薄荷葉煮粳米，至粳米完全熟透後，放入羊髓。
4、出鍋時放入鹽調味即可。
功效：此粥克祛風、清熱、解毒，適用於產後哺乳期內乳腺炎初起，局部紅、腫、熱、痛的媽媽。
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