原料：蓮藕150克，紅彩椒1個，植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、蓮藕洗淨，切條;紅彩椒去蒂去籽，洗淨，切條。
2、油鍋燒熱，爆香薑絲，蓮藕入鍋翻炒，視情況加適量清水
3、炒2-3分鐘後加入紅彩椒翻炒均勻，加鹽調味即可。
功效：蓮藕可清除腹內積存的瘀血，促進新陳代謝，適合產後發熱、惡露不盡、下腹疼痛的新媽媽食用。
原料：荷蘭豆100克，豬裏脊肉75克，紅彩椒1個，鹽、植物油各適量。
做法：
1、豬裏脊肉洗淨，切片;荷蘭豆洗淨，剝去筋絲;紅彩椒去蒂去籽，洗淨，切條。
2、荷蘭豆放入沸水中燙熟，瀝乾水分。
3、油鍋燒熱，放入豬裏脊肉片翻炒至變色，加荷蘭豆和紅彩椒一起翻炒幾下，加鹽調味即可。
功效：此菜膳食纖維含量高，營養豐富，有助於提高新媽媽免疫力，促進腸胃蠕動。
原料：菠菜200克，黑芝麻油、鹽各適量。
做法：
1、菠菜洗淨，放入沸水中焯一下撈出。
2、鍋加熱後，倒入黑芝麻油，再加入菠菜略炒片刻。
3、出鍋前加鹽調味即可。
功效：菠菜營養豐富，能幫助消化，同時菠菜性滑，可有效緩解便祕，很適合產後便祕的新媽媽食用。
原料：豬排骨150克，胡蘿蔔根，玉米1根，薑片、鹽各適量。
做法：
1、玉米洗淨，斬段;胡蘿蔔洗淨，切塊。
2、豬排骨洗淨，斬段，放入鍋中加水燒開，撇去浮沫，撈出洗淨。
3、全部食材和薑片一起放入砂鍋中，加適量水，大火燒開轉小火燉約1小時，出鍋前加鹽調味即可。
功效：胡蘿蔔和玉米含有豐富的維生素，可益肝明目、調理腸胃;豬排骨有補益臟腑的功效，適合產後脾胃虛弱的新媽媽。
麻油紫甘藍
原料：紫甘藍半棵，黃彩椒1個，黑芝麻油、鹽各適量。
做法：
1、紫甘藍、黃彩椒分別洗淨，切條。
2、鍋內加水燒開後放入紫甘藍，焯半分鐘後撈出備用。
3、鍋加熱後，倒入黑芝麻油，加紫甘藍、黃彩椒翻炒幾下，加鹽調味即可。
功效：紫甘藍營養豐富，可促進消化，預防便祕。它含有的抗氧化成分還能夠保護身體免受自由基的損傷，並有助於細胞更新，促進傷口癒合。
原料：仔排150克，芋頭100克，紅彩椒絲、青椒絲、植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、仔排斬段，放入鍋中加水燒開，撇去浮沫，撈出洗淨;芋頭洗淨，去皮，切塊。
2、油鍋燒熱，爆香薑絲，放入仔排翻炒至變色。
3、下芋頭塊炒勻後倒入適量水，用大火燉至湯汁收盡，加鹽調味，放上紅彩椒絲、青椒絲點綴即可。
功效：芋頭能夠幫助產後新媽媽提高食慾。此菜富含鈣、鉀、鎂、鐵等多種礦物質，能爲新媽媽補充體力。
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