香蕉
小米菠菜蛋花粥
食材：小米、大米、菠菜、雞蛋。均適量。
做法：
1、準備食材，大米小米的比例爲1:1，提前浸泡30分鐘，然後放入電飯煲中煲30分鐘左右煮熟;
2、菠菜焯水，因菠菜中富有草酸，草酸過多會影響鈣的吸收，所以要先過水;
3、攥幹水分然後切斷備用，粥煮好後倒入菠菜段，煮5分鐘左右;
4、雞蛋打散成蛋液，倒入鍋中，加鹽直接出鍋。
功效：小米不僅有豐富的營養，而且還有很好的開胃效果;而菠菜可以幫助你滋補你的腸胃，還能補血哦。
白米飯
西蘭花
小白菜豆腐湯
食材：小白菜2顆、豆腐1塊、姜1片、蝦皮1把、鹽3克、蔥1根、芝麻油和白胡椒粉少許。
做法：
1、豆腐洗淨切小塊，蝦皮洗淨控水;
2、小白菜摘洗乾淨切小段;
3、起鍋，薑末、蝦皮隨清水入鍋中火燒開，把蝦皮的鮮甜充分煮出來;
4、下豆腐燒開，小火燉煮6分鐘，直至豆腐體積膨脹，充分吸收蝦皮的鮮甜;
5、下小白菜，淋入芝麻香油，沸騰後關火，加鹽、白胡椒粉，攪拌均勻;
6、出鍋，裝盆，撒蔥花。
功效：這是一道很經典的家常菜，但是豆腐的功效可以幫助媽媽清熱解毒，當然還有催乳的效果。
蒸蘋果
取一個新鮮的蘋果，用清把它的表面洗淨，去掉水分以後，去掉蒂和把，再把它從中間切開，去掉果核，然後把得到的果肉切成長知的塊狀，取一個紅棗入在盤子中間，把蘋果肉擺放在棗的周圍，然後入鍋蒸制，蒸好以後就能食用。
小提示：蘋果是涼性的水果，雖然能緩解便祕，但是直接吃的話會讓媽媽身體的免疫下降。
清炒菜心
番茄雞蛋疙瘩湯
食材：番茄2個、雞蛋1個、麪粉150克左右、蔥末、香菜末、番茄醬、糖、鹽、香油。
做法：
1、兩個中等大小的西紅柿切小塊，蔥切末;
2、鍋熱後倒入比炒菜略少的油即可，油熱後加入蔥末爆香;
3、蔥香味出來後，加入西紅柿塊兒，翻炒半分鐘;
4、加入適量蕃茄醬，鹽和糖，中火翻炒，直至炒出紅油，西紅柿的塊兒狀逐漸減少;
5、加入半鍋清水，大火燒開;
6、等待水開的過程時，將準備好的麪粉加水，用筷子一點點攪拌，每次加一點水，攪拌到無水的狀態再繼續加，直到麪粉全部呈大小一致的小顆粒狀，無干麪粉;
7、鍋中水開後繼續保持大火，分次加入小麪疙瘩;
8、每到一次麪疙瘩就用筷子快速攪拌，將麪疙瘩在鍋中散開不要黏住;
9、再開鍋後轉成中小火，麪疙瘩成熟後轉小火，將打散的雞蛋畫圈倒入鍋中，先不要攪拌;
10、待雞蛋稍微凝固後，用筷子輕輕攪拌，加入喜歡的青菜。出鍋前淋一些香油即可。
