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阿膠粥
【原料】阿膠15克，大米50克，紅糖適量。
【做法】
1、將阿膠搗碎。
2、大米淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮爲稀粥。
3、待熟時，調入搗碎的阿膠，加入紅糖即可。
【功效】阿膠味甘性平，有補血止血、滋陰潤肺之功效，是月子期的補血聖品哦。
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豆腐餡餅
【食材】
麪粉、豆腐、蔥、姜、鹽、雞精、生抽、香油各適量。
【做法】
1、拌餡，將豆腐捏碎，放入鹽、雞精、生抽、蔥、姜、香油 辣椒粉，然後開始沿着一個方向攪拌，直至拌勻。
2、和麪，和好後放置大約30分鐘醒面。
3、面醒好，取出半個拳頭大小的麪糰，擀平，放入豆腐餡，包好。
4、不粘鍋放入適量油，開始煎，雙面金黃色，取出即可食用。
【功效】
此品用於補充蛋白質。
午點：10:00
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青菜肉末粥
【食材】
小油菜，瘦肉，大米，生抽、食用油、鹽各適量。
【做法】
1、小油菜洗淨過熱水幾秒鐘，立刻浸涼水，之後擠幹水份切碎備用。
2、瘦肉切小丁，加蔥熗鍋，加生抽少許，過油滑炒至變色。
3、粥鍋燒開水，加大米煮滾，中小火半小時後煮至米粒粘稠。
4、加炒好的肉繼續煮12分鐘，最後加青菜和鹽，攪拌幾分鐘即可。
【功效】
促進消化，補充碳水化合物。
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橙子
午餐:12:00
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香菇雞湯
【食材】
雞肉、香菇、姜、枸杞、麻油、鹽。
【做法】
1、先將材料準備好、清洗乾淨備用。
2、鍋中水燒開放入雞肉，焯水3到4分鐘撇去血水，然後撈出。
3、在鍋中放入加清水、放入雞肉、兩三片姜。
4、等水燒開後再將洗乾淨的香菇、枸杞倒入。
5、最後慢燉30分鐘左右就可以出鍋了，在出鍋前，滴入兩到三滴麻油。
【功效】
這道湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。
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清炒油菜
【食材】
油菜300g，食用油2勺，大蒜半個，生抽1小勺、耗油1小勺，鹽1小勺。
【做法】
1、大蒜洗淨切好；油菜清洗乾淨備用。
2、起鍋，倒油2勺食用油。
3、然後再將大蒜倒入，爆香後再將油菜倒入翻炒。
4、翻炒至油菜變軟，然後加入生抽、耗油、鹽調味。
5、最後翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。
【功效】
解毒消腫，寬腸通便，強身健體。
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薏米飯
【食材】
薏米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
【做法】
1.將材料洗淨，加水超過材料1.5公分左右，水中浸泡3~4小時。
2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。
【功效】
薏米含豐富澱粉、維生素B1，可消除浮腫，幫助多餘的水分排出體外，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
午點：15:00
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高湯水餃
【食材】
麪粉250克，豬肉175克，白菜葉75克，紫菜3克，雞湯500克，香油3克，醬油10克，蔥、姜各少許。
【做法】
1、豬肉洗淨剁成茸，蔥、姜切末，白菜葉洗淨剁碎。
2、豬肉茸放入盆內，加入蔥末、薑末、醬油、鹽拌勻，再加入香油、白菜拌勻成餡。
3、麪粉加溫水和成面，擀成餃子皮，包餡成生餃子。
4、餃子下入燒沸水的鍋中，煮將熟撈出，再放入煮沸的雞湯內，略煮一下，湯內加入鹽、紫菜，起鍋盛入碗內即成。
【功效】
健胃和中。
晚餐：18:00
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青椒牛柳
【食材】
牛柳300克、青椒1個、洋蔥半個。
【做法】
1、把牛肉切片後，放少許鹽碼一下，放澱粉粉，少許醬油攪拌均勻。青椒，洋蔥切片備用。
2、鍋裏少些油，將牛柳下鍋滑炒一下,變色即可盛出待用。
3、鍋洗一下，重新在鍋內倒入油,將洋蔥和青椒炒熟。
4、加入牛柳,糖,生抽,鹽,少許水，翻炒均勻。
5、大火快速翻炒後，加點雞精盛出裝盤即可。
【功效】
是一種溫中散寒，可用於食慾不振的食療佳品。
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蝦仁海帶湯
【食材】
海帶300g、蝦200g、仔姜適量、鹽適量、橄欖油適量。
【做法】
1.蝦仁清理乾淨，海帶泡發，切塊待用，嫩姜切成塊備用。
2.湯鍋加入適量清水，煮開，將嫩姜下鍋煮至出味。
3.然後加入海帶絲，待海帶絲出味後，倒入去殼和頭的蝦仁。
4.煮至蝦仁變色後，加入鹽和適量橄欖油，稍煮片刻，即可出鍋。
【功效】
養胃生津、消腫之效。
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米飯
夜宵：21:30
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銀耳櫻桃粥
【食材】
水發銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。
【做法】
先將粳米煮粥，粥熟後，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花糖，煮沸後，即成。
【功效】
銀耳櫻桃粥，補氣養血，嫩皮膚，美容顏。適用於氣血虛之顏面蒼老，皮膚粗糙幹皺。常食可使人肌肉豐滿，皮膚嫩白光潤，容顏煥發，脣似櫻桃。
