原料：豬排骨150克，小米50克薑末、生抽、鹽各適量。
做法
1、小米洗淨;豬排骨剁成塊，汆水。
2、將小米、薑末、生抽、鹽與豬排骨一起攪拌均勻，蓋上保鮮膜，醃2小時，讓每根豬排骨都均勻地裹上小米。
3、將豬排骨放入蒸鍋中，大火蒸約40分鐘，取出即可。
功效：豬肉能提供血紅素鐵，可以改善新媽媽產後缺鐵性貧血症狀;小米具有養血安神的作用。
原料：雞蛋1個，絲瓜1根，植物油、鹽各適量。
做法：
1、雞蛋打散;絲瓜去皮，洗淨切塊。
2、油鍋燒熱，倒入雞蛋炒熟，盛出備用。
3、底油加熱，倒入絲瓜炒熟，加入雞蛋同炒，加鹽調味即可。
功效：絲瓜具有通經絡、行血脈的功效;雞蛋溫中益氣，兩者搭配食用，具有生血通乳的作用。
原料：豬心100克，薏仁30克，幹蓮子10顆，芡實20克，獲苓10克，鹽適量。
做法：
1、豬心處理乾淨，放入沸水中煮熟，撈出用流水沖洗乾淨。
2、薏仁、幹蓮子、芡實洗淨，浸泡1小時，茯苓洗淨，一起放入鍋中，倒入適量清水，大火燒沸後放入豬心。
3、轉小火煮30分鐘，加鹽調味即可。
功效：此湯具有健脾、祛溼、降燥等功效，特別適合產後身體虛弱的新媽媽食用。
原料：幹黃花菜50克，五花肉150克，植物油、薑片、老抽、鹽各適量。
做法：
1、幹黃花菜用溫水浸泡1小時，洗淨瀝乾水分;五花肉洗淨，切塊，不吃五花肉的也可換成裏脊肉。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，放入五花肉翻炒，加老抽調味，炒至五花肉變色。
3、翻炒入味後，加水和黃花菜，大火燒開，轉中小火燜煮約20分鐘，加鹽調味，大火收汁即可。
功效：黃花萊搭配滋補強身的豬肉，清熱除煩、補氣生血，對產後新媽媽非常有益。
芹菜胡蘿蔔黑木耳炒肉絲
原料：芹菜100克，幹黑木耳2朵，豬瘦肉70克，胡蘿蔔半根，植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、芹菜洗淨，切段;胡蘿蔔洗淨，切絲;幹黑木耳泡發後撕小塊;豬瘦肉洗淨，切絲。
2、油鍋燒熱，爆香薑絲，倒入肉絲煸炒至白色。
3、倒入芹菜段、黑木耳、胡蘿蔔絲翻炒至熟，加鹽調味即可。
功效：芹菜、黑木耳、胡蘿蔔和豬肉都很有營養。此菜還含有豐富的膳食纖維，對血壓高、便祕的新媽媽都有幫助。
原料：番茄1個，黑魚1條，植物油、薑片、鹽各適量。
做法：
1、黑魚剖好，洗淨瀝乾，魚肉切片，魚骨切段;番茄洗淨切塊。
2、油鍋燒熱，放薑片，下魚骨魚頭煸至變色，加一大碗水，煮到湯色出白。
3、倒入番茄塊和魚肉片，加鹽調味，略煮出鍋即可。
功效：產後食用黑魚，具有生肌補血、促進傷口癒合的作用。此湯具有滋陰清火的功效，對新媽媽血虛體弱、頭暈乏力也有一定療效。
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