原料：豬瘦肉50克，扁豆100克，蔥花、薑末、胡蘿蔔片、鹽、高湯、植物油各適量。
做法：
1.豬瘦肉洗淨，切片;扁豆洗淨，切段。
2.油鍋燒熱，煸香蔥花、薑末，放肉片炒散後，將扁豆段、胡蘿蔔片放入翻炒。
3.加鹽、高湯，中火燜至扁豆熟透即可。增強體質扁豆中含有豐富的蛋白質、維生素和鐵。
功效：這道菜可以改善新媽媽產後缺鐵性貧血的情況，增強新媽媽的體質。
原料：豆腐1塊(100克)，鮮蝦仁50克，魷魚20克給蜊10個，鹽、薑絲各適量。
做法：
1.豆腐切於;鮮蝦仁洗淨去除蝦線;魷魚洗淨切花;蛤蜊用鹽水浸泡，使其完全吐沙。
2.鮮蝦仁和魷魚一起放入沸水中餘燙後撈起，過冷水，晾於。
3.鍋中放入適量水煮沸，加入豆腐，煮沸後加入蛤蜊，待蛤蜊張開時，加入蝦仁及魷魚，再加入鹽和薑絲即可。
功效：豆腐富含容易被人體吸收的鈣，有利於補充新媽媽體內的鈣質，促進乳汁分泌。
原料：芒果1個，西米適量。
做法：
1.鍋中放水煮沸，放入西米，等到西米熟軟撈出用涼水沖洗後倒入器皿中。
2.芒果去皮，一部分切塊，一部分放入料理機，加水攪打成汁。
3.將芒果汁淋在西米上，再放上芒果塊即可。
功效：芒果和西米搭配酸甜可口，特別開胃，還含有豐富的維生素C。食用後可以促進腸胃蝠動，還有美容養顏的功效。
原料：雞腿菇70克，豬裏脊肉100克，紅彩椒半個，植物油生抽、薑絲、鹽各適量。
做法：
1.雞腿菇洗淨，切片備用;豬裏脊肉洗淨，切片;紅彩椒去蒂去籽，洗淨，切片。
2.油鍋燒熱，爆香薑絲，放肉片炒至發白。
3.倒入雞腿菇片和紅彩椒片煸炒，滴入幾滴生抽，加適量水，蓋上鍋蓋，燜煮一會，最後加鹽調味即可。
功效：此菜菅養豐富、味道鮮美，雞腿菇可益脾胃，清心安神，產後經常食用還有增進食慾、治療便祕的作用。
萵筍炒山藥
原料：萵筍、山藥各100克，胡蘿蔔半根，鹽、胡椒粉、白醋、植物油各適量。
做法：
1.萵筍、山藥、胡蘿蔔分別洗淨，去皮切條，焯水後瀝乾。
2.油鍋燒熱，放入處理好的食材翻炒。
3.加入胡椒粉、白醋翻炒均勻，加鹽調味即可。
功效：山藥有健脾補肺、強筋骨的作用，適合新媽媽經常食用;萵筍莖葉中的萵苣素還能刺激消化，增進食慾，讓新媽媽胃口大開。
原料：排骨200克，蓮藕1節，枸杞、薑片、鹽各適量。
做法：
1.排骨剁塊，洗淨，放入沸水中餘去血水，撈出瀝乾蓮藕洗淨，切小塊。
2.鍋中加入足量水，放入薑片，倒入排骨，蓋上鍋蓋大火燒開後轉小火燉30分鐘。
3.加入蓮藕和枸杞，繼續燉40分鐘，加鹽調味即可。
功效：蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對子宮出血具有輔助治療作用。
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