大米粥
食材：大米、水各適量
做法：
1、取適量大米放入鍋內，淘洗乾淨，加入清水，米鋪平，水面超過米麪3公分左右;大米和水的比例是1:3。
2、大火煮沸，可以加蓋，要經常開蓋，否則沸水會溢出(時長4分鐘左右、視水量米量而定)。
3、待水沸後，轉小火，可以開蓋，如加蓋需有人看守，偶爾開蓋，防止米湯溢出，10分鐘左右品嚐是否煮熟。
4、煮熟後，關火。
功效：大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效。
紅糖小米粥
食材：小米150克、紅棗5-10顆、紅糖10克。
做法：
1、小米淘洗乾淨，放入砂鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。
2、砂鍋放火上煮，燒開後轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
功效：小米具有防治消化不良的功效，可防止泛胃、嘔吐，還具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。
1、薏米粥
食材：薏米30克，大米50克。
做法：
1、將薏米洗淨，提前浸泡2小時。
2、大米洗淨和薏米一起置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬至熟即可。
功效：能健脾除溼，利水消腫。
2、清蒸魚
食材：鱸魚1條，蔥、生薑、鹽、油各適量。
做法
1.將魚處理乾淨，內外抹鹽，上放薑片。
2.上熱鍋蒸10分鐘左右(時間依據魚的大小和 厚度)。
3.去掉盤裏面蒸出來的湯汁，去掉舊的薑片(或直接換新盤子)。
4.並在魚上撒切好的蔥絲和薑絲。
5.另起炒鍋，將油燒熱，倒在魚上即可。
功效：有益氣健脾、通絡下乳等功效。
3、素炒青菜
食材：青菜、油、鹽、蒜各適量。
做法
1. 青菜洗淨控幹水份備用。
2. 鍋內倒油燒熱加蒜。
3. 放入青菜炒熟，加適量鹽調味即可。
功效：補充維生素，清腸通便。
西紅柿菠菜蛋花湯
食材：雞蛋1個、西紅柿1個、菠菜適量。
做法：
1. 鍋裏倒少許的油，放入蔥花熗鍋，下西紅柿炒軟。
2. 放水，水開後下菠菜。
3. 雞蛋打散，倒進鍋裏。
4. 開了後，入鹽調味即可。
功效：補充營養，促進新陳代謝，潤腸通便。
1、糯米粥
食材：糯米150克、龍眼肉100克、米酒水2000cc、紅糖200克
做法：
1.將糯米與龍眼肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。
2.將已泡過的材料以大火煮滾後，加蓋改以小火煮1小時。
3.熄火，加入紅糖攪拌後即可食用。
功效：因爲糯米有“黏腸子”的功能，產婦可於產後吃些以糯米調理的食物，以增強腸子的蠕動力，防止腸胃的下垂，更有預防便祕的效果。
2、麻油豬肝
食材：新鮮豬肝，黑芝麻油，老薑，米酒適量。
做法
1、豬肝洗淨控幹，切成1公分厚薄片備用。
2、老薑連皮切片。
3、鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，撈出待用。
4、豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味爲止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會煮得過老。
功效：幫助子宮排出污血及老廢物，清除產後體內惡露，促進子宮收縮，以恢復正常功能。
牛奶+切片面包
