原料：鮮南瓜100克，豬瘦肉絲50克，植物油、鹽各適量。
做法：
1.鮮南瓜去瓤，洗淨切絲。
2.油鍋燒熱，放入豬瘦肉絲翻炒至變色。
3.放入南瓜絲，翻炒均勻至熟，加鹽調味即可。
功效：南瓜營養豐富，有益肝明目、緩解便祕的作用，此菜滋養腸胃可促進新媽媽食慾。
原料：猜排骨200克，幹海帶、薑片、鹽各適量。
做法：
1.幹海帶提前泡發洗淨，切絲;豬排骨洗淨，剩塊，入沸水中求燙一下撈起。
2.鍋內倒水，放入豬排骨海帶絲、薑片，大火燒開，轉小火慢燉1小時左右。
3.出鍋前加鹽調味即可。
功效：海帶排骨湯中含有豐富的蛋白質和鈣、硒、碘等礦物質，具有補虛強身的作用，海帶還可消水腫，有助於產後瘦身。
原料：炒米20克，雞蛋1個，枸杞、植物油、鹽各適量。
做法：
1.雞蛋磕入碗中，加鹽、植物油攪勻。
2.碗中倒入適量涼開水，均勻撒入炒米和枸杞。
3.鍋中放入適量水，將碗放入鍋中蒸15分鐘左右即可。
功效：炒米中含有豐富的碳水化合物，能幫助新媽媽消除疲倦感雞蛋可以補充炒米優質蛋白的不足。
原料：蓮藕1節，豬肉糜50克，雞蛋1個，胡蘿蔔絲、薑末、鹽生抽、糯米粉各適量。
做法：
1.胡蘿蔔絲切碎，焯熟，瀝乾水分;雞蛋打勻。
2.蓮藕洗淨擦絲，與豬肉糜混合，加入薑末、鹽、生抽、蛋液、糯米粉，順時針攪勻。
3.將藕泥在手上搓成丸子，再將丸子放入蒸籠，大火蒸40分鐘，放上胡蘿蔔碎裝飾即可。
功效：蓮藕中含有B族維生素，能消除疲勞，還可下乳，對安撫新媽媽的情緒也有積極作用。
炒空心菜
原料：空心菜200克，紅彩椒1個，植物油鹽各適量。
做法：
1.空心菜洗淨，切段，瀝乾水分;紅彩椒洗淨，切條。
2.油鍋燒熱，倒入空心菜和紅彩椒條，大火翻炒至空心菜熟軟。
3.加鹽調味即可。
功效：空心菜營養豐富，可以增強新媽媽的免疫力;空心菜中含有的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，防止便祕。
原料：豬心100克，幹蓮子5顆，山藥1小段，薑片鹽各適量。
做法：
1.豬心洗淨，切好備用。
2.山藥洗淨，去皮切塊;幹蓮子泡發，去心，洗淨。
3.將豬心、山藥、蓮子、薑片放入鍋中，加水煮40分鐘左右，加鹽調味即可。
功效：此湯含有維生素和鈣磷、鉀等多種礦物質，產後新媽媽食用可起到定心養神、輔助睡眠的作用。
原料：奶酪20克，雞蛋1個，西芹末20克，番茄末20克，骨湯1大碗，麪粉、鹽適量。
做法：
1.奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉;
2.骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;
3.加入鹽調味，最後灑上西芹末、番茄末做點綴。
功效：西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得十分豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽媽的一道補鈣美食。
