原料：蝦50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、鹽各適量。
做法：
1、粳米洗淨，放入鍋中加適量水開始煮粥。
2、芹菜、香菜洗淨，切碎。
3、粥煮熟時，把芹菜、蝦放入鍋中，放鹽，攪拌。
4、5分鐘左右，再把香菜放入鍋中，淋上香油，煮沸即可。
功效：蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力。此粥還有催乳作用，幫助哺乳媽媽分泌乳汁。蝦皮還有鎮靜作用，緩解神經緊張。
原料：菠菜150克，豬油100克，鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬血切塊;菠菜洗淨，切段備用。
2、先將豬血塊放入砂鍋，加適量清水，煮至豬血熟透，再放入菠菜略煮。
3、加入鹽調味，淋上香油即可。
4、功效：此湯具有潤腸通便之功效，豬血富含鐵，是補血、排毒、養顏的理想食物。
原料：茭白2根，豬裏脊肉70克，毛豆、植物油、紅彩椒絲、鹽各適量。
做法：
1、豬裏脊肉洗淨，切絲;菱白洗淨，去掉靠近根部的老皮，切絲;毛豆洗淨，煮熟備用。
2、油鍋燒熱，放入豬肉絲滑散，待肉變色後立刻盛出。
3、鍋內底油燒熱，放茭白絲翻炒，加肉絲、毛豆、紅彩椒絲翻炒10分鐘，加鹽調味即可。
功效：茭白可催乳，但腸胃虛寒的新媽媽不宜多吃;毛豆可促進消化，防止便祕;豬肉中的鐵能改善產後貧血的情況。
原料：明蝦、豆腐、姜、鹽
做法：
1、明蝦清洗乾淨，去除蝦線蝦鬚，豆腐切成小塊放在一邊備用。
2、在鍋內加水燒開，蝦和豆腐塊汆燙一下，然後鍋中加入蝦、豆腐和薑片，煮開後去浮沫，轉用文火燉煮至蝦熟透，放入鹽調味。
功效：通乳泌奶，緩解乳汁不暢，還可清心明目。
芝麻糯米糰
原料：糯米粉200克，熟花生來碎、熟芝麻碎、白糖各50克，幹米粉適量。
做法：
1、熟花生米碎、熟芝麻碎加白糖混合做成餡。
2、糯米粉加適量水攪拌，隔水蒸熟，放入盆用擀麪杖不停操打至糯來糊光滑無顆粒。
3、在乾淨的面板上撒些幹米粉，將糯米糊揪出一個個小糯米糰，在幹米粉上滾一下，壓扁，中間壓個小窩，放入餡料，包起即可食用。
功效：芝麻中含有豐富的鈣，可補充新媽媽因哺乳造成的鈣質流失，但芝麻糯米糰不宜多吃，一次最多吃兩個。
原料：番茄1個，雞蛋1個，植物油、鹽、蔥花各適量。
做法：
1、番茄洗淨，切塊;雞蛋打散。
2、油鍋燒熱，倒入蛋液，待蛋液凝固，翻面，炒熟後盛起備用。
3、另起一鍋，油鍋燒熱，放入番茄翻炒出汁倒入炒好的雞蛋翻炒，至番茄軟爛，加鹽調味，撒上蔥花即可。
功效：番茄健胃消食，潤腸通便，對新媽媽的皮膚有很好的養護功效，還可以增強新媽媽的體質，和雞蛋同炒，有助於提高食物的營養價值及新媽媽的食慾。
