原料：豬蹄1只，花生米、薑片、鹽各適量。
做法
1.花生米提前浸泡2小時;豬蹄洗淨，用鑷子拔去雜毛，斬塊，汆水後撈出備用。
2.湯鍋裏放入豬蹄、花生米、薑片和適量清水，大火燒開後撤去浮沫。
3.轉小火燉煮2小時左右，加鹽調味即可。
功效：花生和豬蹄是常見的針對新媽媽產後缺乳的食療食材，也是提高哺乳媽媽乳汁質量的滋補佳品。
原料：芹菜150克，豆乾、豬肉絲各50克，植物油、薑絲、鹽、紅彩椒絲各適量。
做法
1.芹菜洗淨，切段;豆乾洗淨，切條。
2.油鍋燒熱，爆香薑絲，放入肉絲煸炒至變白，放入豆乾繼續煸炒，盛出備用。
3.鍋內留底油，放入芹菜翻炒3分鐘，加入妙過的肉絲和豆乾，加鹽調味，放上紅彩椒絲點綴即可。
功效：芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於防治產後便祕;豆製品中含有豐富的蛋白質，有利於乳汁分泌。
原料：文蛤200克，紫菜、植物油、薑片、鹽、黃彩椒絲各適量。
做法
1.文蛤用鹽水浸泡，使其完全吐沙。
2.鍋里加適量水和薑片，煮至薑片出味，再滴幾滴植物油，倒入文蛤。
3.待水燒開，文蛤開殼，加入紫菜略煮，加鹽調味，放上黃彩椒絲點綴即可。
功效：紫菜富含鈣、鐵和碘，可改善新媽媽貧血症狀，輔助治療產後水腫。紫菜文蛤湯不僅能增進食慾，對產後血虛體弱、頭暈乏力也有一定療效。
原料：土豆1個，青椒半個，紅彩椒半個，植物油、醋、鹽、黃彩椒絲各適量
做法
1.土豆洗淨，去皮切絲;青椒、紅彩椒洗淨，去蒂去籽切絲。
2.油鍋燒熱，倒入土豆絲，加少量醋翻炒至半熟。
3.加入青椒絲、紅彩椒絲，翻炒片刻後，加鹽調味，放上黃彩椒絲裝飾即可。
功效：此菜膳食纖維含量高，可以促進腸胃蠕動，緩解新媽媽產後便祕的情況.
紅豆飯
原料：紅豆、糯米各30克，粳米50克。
做法
1.紅豆洗淨，加水煮開後，轉中火煮10分鐘，關火晾涼。
2.糯米、粳米分別洗淨瀝乾，放入紅豆湯中，混合泡1小時左右，再用電飯鍋煮熟即可。
功效：紅豆營養豐富，可利尿消腫，食用後有很強的飽腹感，補充能量的同時有助於抗疲勞，使新媽媽保持好情緒。
原料：雞腿1個，幹香菇3朵，白糖、鹽、幹澱粉、薑片、生抽、彩椒絲、紅彩椒絲各適量。
做法
1.幹香菇泡發洗淨，剪去傘柄，切片。
2.烏雞腿洗淨，切塊，放入盤中，加白糖、鹽、幹澱粉、薑片生抽拌勻，醃製1小時左右。
3.將烏雞腿肉和香菇擺放在盤子裏，放上紅彩椒絲、黃彩椒絲，上鍋隔水蒸20分鐘左右即可。
功效：烏雞可治療產後乳汁缺少，但此菜增乳快，必須保證在乳腺暢通的情況下食用。
