原料：五花肉150克，芋頭100克，植物油、薑片生抽、老抽、白糖、鹽各適量。
做法：
1、芋頭洗淨，去皮切塊;五花肉洗淨，切塊。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，放入五花肉翻炒至出油，加白糖，倒入生抽、老抽，給五花肉上色。
3、鍋內加入開水，放入芋頭，小火燉約30分鐘，加鹽，燉20分鐘左右，大火收汁即可。
功效：坐月子食用芋頭，有調脾胃、提高免疫力的作用，芋頭還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。
原料：蘇100克，牛裏脊肉75克，胡蘿蔔絲、植物油、薑片生抽、蠔油各適量。
做法：
1、芥蘭去葉留梗，洗淨切條，焯水備用;牛裏脊肉洗淨，切條備用;胡蘿蔔絲焯熟，瀝乾。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，倒入芥蘭梗略炒，盛起備用。
3、底油燒熱，放入牛柳，滑散，炒至牛肉變色倒入生抽，芥蘭回鍋同炒，加入胡蘿蔔絲，放入蠔油炒勻即可。
功效：牛肉的蛋白質含量很高，脂肪含量卻很低，可以使新媽媽在補充能量的同時，不必擔心產後肥胖問題。
原料：蘋果1個，玉米半根。
做法：
1、蘋果洗淨，去皮去核，切塊;玉米洗淨，剝皮切塊。
2、將蘋果塊、玉米塊放入鍋中，加適量水，大火煮開。
3、轉小火煲40分鐘即可。
功效：玉米富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，防治便祕;蘋果有很強的飽腹感，適合超重的新媽媽食用。
原料：雞半隻，毛豆50克，植物油、薑片、老抽、鹽各適量。
做法：
1、仔雞處理淨，切塊;毛豆洗淨。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，放入仔雞塊，加老抽和適量水，用小火燉30分鐘。
3、將毛豆鹽放入鍋中，她至毛豆熟爛，湯汁濃時關火即可。
功效：毛豆富含膳食纖維，可促進消化;雞肉中含有豐富的優質蛋白質，很容易被人體吸收利用，適合產後虛弱、貧血的新媽媽食用。
大煮乾絲
原料：揚州大白乾1塊，雞絲、香菇絲、筍絲、黑木耳絲各25克鹽適量。
做法：
1、大白乾切成細絲，放入沸水中焯一下。
2、鍋中加入適量水煮開，放入雞絲、香菇絲、筍絲、黑木耳絲繼續煮3分鐘。
3、加入乾絲煮2分鐘，加鹽調味即可。
功效：豆乾富含蛋白質和鈣有助於強化骨質，對產後缺鈣引起的腰痠背痛有一定緩解作用。
原料：粳米100克，豆角豬瘦肉各50克，植物油、鹽各適量。
做法：
1、粳米洗淨，備用;豆角洗淨，瀝乾切粒;豬瘦肉洗淨切丁。
2、油鍋燒熱，下肉丁炒至變色，下豆角粒加鹽煸炒2分鐘。
3、將粳米、豆角粒、肉丁放入電飯鍋內，加水攪拌均勻煮熟即可。
功效：豆角富含膳食纖維，有潤腸通便的效果;豆角肉飯味道鮮美，能讓新媽媽胃口大開。
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