原料：莜麥菜200克，植物油、鹽各適量。
做法：
1、莜麥菜洗淨，切段。
2、油鍋燒熱，放入莜麥菜翻炒。
3、菜炒熟時加鹽調味即可。
功效：莜麥菜富含維生素和活食纖維，此菜易消化，可助新媽媽恢復體力，有效緩解產後便祕。
原料：番茄1個，豬肝100克，植物油、鹽各適量。
做法：
1、豬肝洗淨，切片;番茄用開水稍微燙下，去皮切塊。
2、將豬肝在沸水中汆煮片刻，撈出備用;油鍋燒熱，放番茄塊翻炒。
3湯鍋加入適量水燒開，倒入炒過的番茄，加豬肝，煮熟後加鹽調味即可。
功效：豬肝有助補鐵補血;番茄具有很好的開胃作用，同時還富含維生素C，可以促進鐵的吸收，適合產後貧血、食慾不佳的新媽媽食用。
原料：秋葵100克，雞蛋1個，植物油、鹽各適量。
做法：
1、秋葵洗淨，去蒂斜切;雞蛋加鹽打散。
2、油鍋燒熱，倒入秋葵先炒，待秋葵基本炒熟，劃到一邊，再倒入雞蛋液。
3、將雞蛋和秋葵一起翻炒，炒散後出鍋即可。
功效：雞蛋是傳統坐月子常用的食材，具有養血生津補益臟腑的功效，與秋葵搭配，能爲新媽媽補充氣血、調養身體。
原料：鮮香菇50克，青菜150克，植物油、薑絲、鹽各適量。
做法：
1、青菜洗淨，切段;鮮香菇洗淨，去蒂切片，焯水後撈出備用。
2、油鍋燒熱，爆香薑絲，放入香菇片、青菜段翻炒均勻。
3、翻炒至青菜變色後加鹽調味即可。
功效：香菇青菜含有多種維生素和膳食纖維，可以幫助新媽媽產後初期調養身體、恢復體力，香菇中的營養素還有助於增強新媽媽的抗病能力。
白蘿蔔排骨湯
原料：白蘿蔔150克，豬排骨150克，枸杞、薑片、鹽各適量。
做法：
1、豬排骨汆水，控出血水;白蘿蔔洗淨，切塊;枸杞洗淨，備用。
2、砂鍋中放入冷水，沒過豬排骨，大火燒開，撤掉浮沫。浮沫撤淨後，加入薑片，燒至豬排骨六成熟。
3、放入白蘿蔔塊和枸杞，大火燒開，小火燉30分鐘後加鹽調味即可。
功效：豬排骨有補益臟腑的功效，適合產後脾胃虛弱的新媽媽，與白蘿蔔燉湯食用，還有助於爲產後流汗多的新媽媽補充身體水分。
原料：彩椒100克，雞脯肉100克，植物油、鹽、薑片各適量。
做法：
1、雞脯肉洗淨，切片;彩椒去蒂去籽，洗淨切塊。
2、油鍋燒熱，爆香薑片，加入雞肉片炒至雞肉片變色。
3、加入彩椒同炒，加鹽翻炒均勻即可。
功效：彩椒炒雞脯色澤鮮豔、味道鮮美，有很好的開胃作用;雞脯肉富含蛋白質，有助於補充體力，適合產後虛弱、食慾不佳的新媽媽食用。
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