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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生薑切片 ，鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生薑片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養，恢復體力。
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紅豆黑米粥
【食材】
紅豆50克、黑米50克，冰糖適量。
【做法】
1、 紅豆和黑米洗淨，提前用清水分別浸泡12小時以上。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。
2、 浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
3、 等大火煮沸後，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
4、 最後按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關火。紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因爲它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
【功效】
黑米滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤，能改善貧血以及神經衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米和紅豆合而爲粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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香蕉百合銀耳湯
【食材】
幹銀耳20克，鮮百合50克，香蕉2根，冰糖10克。
【做法】
1、幹銀耳浸泡2小時，去老根和雜質，撕成小朵；鮮百合剝開洗淨；香蕉去皮，切片。
2、銀耳放入瓷碗，加水，隔水加熱30分鐘。
3、將銀耳、百合和香蕉片一同放入鍋中，加清水，中火煮10分鐘，出鍋前加入冰糖調味即可。
【功效】
養陰潤肺，生津整腸。
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葡萄乾
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花生魚頭湯
【食材】
魚頭一個，花生仁50克，紅棗6顆，薑片、鹽各適量。
【做法】
1、魚頭處理乾淨；紅棗洗淨，去除棗核備用；花生仁洗淨備用。
2、將鍋燒熱，倒入少量油，放入薑片爆香，再放入魚頭，煎至兩面金黃。
3、加入適量清水，末過魚頭，用大火燒開。
4、加入花生仁和紅棗，燒開後轉小火煲40分鐘，加鹽調味即可。
【功效】
提高新媽媽免疫力，促進乳汁分泌。
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菜椒燒草菇
【食材】
草菇200克，青椒100克，木耳50克，醬油、食用油、澱粉、鹽各適量。
【做法】
1、草菇洗淨切片，青椒切片，木耳切小塊。
2、鍋中油燒沸，放入青椒塊加鹽速炒，再加醬油炒勻盛起。
3、另起鍋炒草菇和木耳，加鹽續炒，再加些水煮熟。
4、青椒塊回鍋炒勻，並用澱粉汁勾芡即可。
【功效】
緩解疲勞，提高免疫力，補脾益氣，增加乳汁，促進傷口癒合。
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莧菜糙米粥
【食材】
莧菜20克，糙米40克，鹽適量。
【做法】
1、莧菜洗淨切碎；糙米洗淨。
2、鍋內放入適量清水和糙米，煮成粥。
3、加入莧菜和適量鹽，用大火煮開即可。
【功效】
治療便祕，強化體質，補充維C和礦物質。
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雪菜肉絲麪
【食材】
麪條100克，豬肉絲100克，雪菜1棵，鹽、高湯適量。
【做法】
1、雪菜洗淨，加清水浸泡2小時，撈出瀝乾後切碎末；豬肉洗淨切絲，加鹽拌勻。
2、油鍋燒熱，入肉絲煸炒，放入雪菜末翻炒，出鍋。
3、麪條煮熟，放入碗中，舀入適量高湯，在把炒好的雪菜肉絲覆蓋在苗條上即可。
【功效】
具有很強的溫補作用，能令新媽媽產後儘快提升元氣。
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排骨蓮藕湯
【食材】
豬排骨(大排)500克，蓮藕750克，鹽10克，大蔥10克，姜7克。
【做法】
1、豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊。
2、蓮藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。
3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、薑片、精鹽，蓋上鍋蓋。
4、放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌。
【功效】
本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。另外還具有補腎養血、滋陰潤燥、強健胃粘膜、預防貧血、改善腸胃、止血的功效。
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清炒西蘭花
【食材】
西蘭花400克、大蒜4-5瓣、鹽、食用油適量。
【做法】
1、西蘭花去根，掰成小朵，洗淨控幹，蒜切成末。
2、用沸水焯西蘭花，3分鐘左右即可，不能煮軟了。
3、鍋洗淨，倒適量的油，將蒜末炒香。
4、將焯過的西蘭花入鍋翻炒，加鹽。
5、將西蘭花撈出擺在盤子裏上面澆上鍋中菜湯即可。
【功效】
西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。
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米飯
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蝦仁蒸雞蛋
【食材】
雞蛋，蝦仁，鹽，油
【做法】
雞蛋兩隻，去殼，將蝦仁放進蛋液，加適量鹽、油，攪拌至蛋液很稀，加適量水，一般爲蛋液的一倍半。準備完畢後，入鍋隔水蒸十分鐘即可。
【功效】
補充蛋白質
