讓孩子擁有一個健美的身材是所有家長期盼的。如何讓寶寶長高高呢?專家建議家長們應該從營養、運動和情緒三方面入手。
“大多數父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。”據專家介紹，身高的增長，要受到相關激素的調節和控制。比如，從嬰兒(嬰兒食品)期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以後，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠後，生長激素會出現分泌高峯，而且持續時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。
“如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還可能出現‘日有所思，夜有所夢’的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態，從而長得更高。”
專家同時表示，爲了讓孩子“長高高”，除了保證孩子有良好的情緒外，還應該加強營養，給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，爲生長髮育的各項指標打下堅實的基礎。同時，還要經常帶孩子運動，比如可以經常進行可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內維生素D的合成。
