許多爸媽都很關心孩子的身高，老擔心自家孩子太矮，甚至苦尋增高「祕方」的家長也不在少數。
到底什麼纔是讓孩子長高的正確姿勢？
兩個黃金期要抓好
雖然一個人的最終身高受父母遺傳的影響比較大（這是身高的第一要點，沒辦法），但正所謂「七分天註定，三份靠打拼」，後天對身高的影響仍能佔到 30% 左右，191 cm 的籃球明星林書豪和他不到 1 米 7 的父母就是個例子。
所以如果能幫孩子把這 30% 左右的「長高」潛能淋漓盡致地發揮出來，把握好長高的「黃金期」，也能「拼」出一個好身高。
第一個黃金期是我們常說「一天一個樣」的嬰幼兒期。出生後的頭三年，生長及其迅速，是一生中生長速度最快的時期。
第二個黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。
想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要儘可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。
做好三點，激發生長潛能
想要孩子在父母身高的基礎上，「百尺竿頭更進一步」，就需要注意下面三點，儘可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。
1. 充足均衡的營養
均衡充足的營養是生長髮育的基礎，營養物質就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個？
總的來說，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。少吃甜品、飲料、零食等。
爸媽們別以爲吃飯不愁的「小胖墩們」就不會營養不良，如果他們只愛高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，長期也會導致營養不均衡，同樣不利於孩子的生長髮育。
同時要注意，別亂給孩子吃各種保健品和補品。
有些補品、保健品裏可能會有促進發育的成分，這些成分可能會讓孩子在短期內看起來長得更快，但會導致骨骺提前閉合，這樣換來的長高無異於揠苗助長，最終身高也會受到影響。
2. 合理的運動鍛鍊
生命在於運動，想要長高自然也離不開運動。合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衛生組織認爲，5～17 歲的兒童青少年每週應至少鍛鍊 3 次，一次鍛鍊至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動類型，類似這樣的運動可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。
3. 保質保量好睡眠
睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用，生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峯，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。
一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲爲 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的文件中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。
防範兩個極端情況
青春期還要提到兩個特殊情況，一個是家長們「談之色變」的性早熟，另一個是「喜聞樂見」的「晚發育」（即所謂的「體質性發育延遲」）。
1. 性早熟
這樣的孩子，生長速度很快達到高峯，但生長停止的時間也早。就像跑馬拉松，提前衝刺能讓你暫時領先，但也提前消耗了潛能，最後還是要落後的，所以這種情況必須及時治療。
2. 晚發育晚發育的孩子，由於青春期前的生長期持續時間長，身高突增的起始點較高，雖然暫時落後卻往往能後者居上。
但是要注意，孩子身材矮小有很多因素，「晚發育」只是其中的一種，家長別自己瞎做診斷，盲目採取「等等看」的觀望做法，萬一孩子真的是疾病導致的矮小，錯過最佳的治療時間、導致孩子增高無望，可就太可惜了。
所以，假如發現孩子身高、發育異常，家長應該及時帶孩子到正規醫院就診，耽誤了可沒有後悔藥啊。
