總聽娃奶奶說“貪睡的孩子長得快“，而且的確是睡眠對孩子很重要，每天保證充足的睡眠不僅可以讓孩子狀態好、精力充沛，而且對長個子也有好處。黑白顛倒的孩子，晚上不睡白天貪睡，不僅不利於睡眠習慣的養成，也不利於以上兩…
原標題：老人說“孩子貪睡長得快”是真的嗎？教你如何讓孩子睡得好長得高
文丨京媽說，原創內容。
總聽娃奶奶說“貪睡的孩子長得快“，而且的確是睡眠對孩子很重要，每天保證充足的睡眠不僅可以讓孩子狀態好、精力充沛，而且對長個子也有好處。
但“孩子貪睡長得快”的說法是真的嗎？
對於孩子來說，本身每天的總睡眠時間就要比大人多，尤其是小月齡的孩子，從下面這張圖可以看出不同年齡孩子每天所需的睡眠時長，月子裏得孩子，比大人要多一半還多。
而小嬰兒之所以每天有這麼多時間在睡覺，和新陳代謝快、生長快是有關係的。
生長髮育受激素影響，比如生長激素分泌的多，就會促使孩子長個子快。而在睡眠狀態時分泌的這兩種激素更多。
第一種：生長激素
一天中生長激素的分泌並不是固定的、平穩的，而是會有曲線變化。
從下面這張“24小時生長激素分泌情況”的曲線圖可以看出來：
白天時基本分泌的很少，到了夜間睡眠狀態時分泌的要多一些，而且還有兩個特別明顯的“高峯”：晚上9點-凌晨1點、凌晨5-7點。
如果這兩個時間段寶寶是處於“深睡眠狀態”，可以讓高峯更高一些，也就是生長激素分泌的更多些，自然對於促進孩子長個子也是更有利的。
第二種：褪黑素
這也是人體分泌的一種激素，對於防止細胞氧化受損、增強孩子免疫力有好處。
如果孩子每天睡的比較早、晚上睡得時間比較長，並且是關燈睡覺，是利於褪黑素分泌的。
因此每天儘量 早點安排孩子睡覺，避免熬夜，早睡對於生長激素的多分泌也有好處。
綜合上述分析，可以看出來這句話是有一定道理的，但也不能一概而論。
比如黑白顛倒的孩子，晚上不睡白天貪睡，不僅不利於睡眠習慣的養成，也不利於以上兩種激素的分泌，和對生長髮育的促進。
再比如生病狀態時的孩子，可能會出現嗜睡的情況，看上去也是貪睡，但並不是正常狀態，這句話也不適用，這種情況家長也別大意，要及時帶孩子看醫生。
想要孩子長得高，如何讓孩子睡得好呢？
天氣越來越熱，不少地方已經開始熱到晚上睡不着了，那怎麼做才能讓還睡得好、長得好呢？
家長可以從這幾個方面去嘗試做好。
1、睡眠習慣：好的逐漸養成，不好的及時糾正
首先要養成良好的睡眠習慣，這對孩子一生都很重要。
而睡眠習慣又包括多個方面，比如晚上 幾點睡、早上幾點起，不同年齡的孩子 白天睡幾個小覺、每次睡多長時間，小月齡的孩子是否已經養成了不好的睡眠習慣，比如 抱睡、奶睡、黑白顛倒 等。
想要養成好的睡眠習慣，除了保證孩子 每天的作息規律 外，也要避免 每天睡眠時間充足（前面第一張圖有不同年齡孩子每天最佳睡眠時間，家長可以收藏參考）。
此外，還要 避免從開始養成不好的習慣，比如只能抱着睡、一放下就醒；必須在一點動靜都沒有的環境睡、稍有點聲響就醒來；必須吃奶睡覺，不給吃奶哄睡，其他方式都不好使……
2、睡眠環境：溫度溼度明亮度提前調整好
想要睡得好，睡眠環境也重要。包括室內的溫度、溼度、明亮度等，只要環境舒適，纔會更有睡意、睡得也舒服。
一般來說，室溫可以控制在20-24℃，如果天熱可以開空調，調整好溫度即可；溼度控制在50%-60%。
3、睡前準備：洗澡、聽故事、安靜的入睡
對於小孩子來說，睡前準備對於快速入睡和良好睡眠習慣的養成也很重要。
小月齡的孩子，可以建立一套 睡眠流程，比如每天固定時間點的做睡前準備：吃奶、洗澡、聽故事、入睡。
避免在睡前給孩子講太過刺激驚嚇的故事，或是陪孩子玩太過激烈的親子游戲，這樣都不利於睡意的培養，會影響孩子的入睡，還有睡着後也可能睡得不踏實。
以上就是關於孩子睡覺和生長髮育的一些知識，你家娃睡覺好不好呢，你覺得“貪睡的孩子長得快”的說法有沒有道理呢，來說說你的經驗和建議呀~
