桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃過多容易引起「葉紅素皮膚病」、腹痛腹瀉，甚至導致骨病。因此，兒童吃桔子中等大小的一天不宜多於4個。
/ 1.桔子 /
桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃過多容易引起「葉紅素皮膚病」、腹痛腹瀉，甚至導致骨病。因此，兒童吃桔子中等大小的一天不宜多於4個。
/ 2.菠菜 /
菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅時，容易生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長髮育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒髮育不良，還會影響智力發育。
/ 3.雞蛋 /
雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃得過多，會增加體內膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導致肥胖，還可增加胃腸、肝腎的負擔。因此，兒童吃雞蛋每天不宜超過3個。
/ 4.濃茶 /
濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧血，還會影響智力發育。
/ 5.果凍 /
果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、着色劑、甜味劑等配製而成，這些物質對人體沒有任何營養價值，吃多或常吃會影響兒童的生長髮育和智力健康。
/ 6.鹹魚 /
各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉化爲致病性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前開始常吃鹹魚，成年後患病症的危險性比一般人高30倍。因此，兒童不宜經常吃鹹魚。
/ 7.泡泡糖 /
有些泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。
/ 8.糖精 /
目前，兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。
/ 9.豆類 /
豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排除體外，結果體內甲狀腺素缺乏，機體爲適應這一需要使甲狀腺體積增大。兒童正處於生長髮育期更易受害，故兒童不宜常吃、多吃豆類食物。
/ 10.人蔘 /
目前，市場上有不少人蔘食品，如人蔘糖果、人蔘麥乳精、人蔘奶粉、人蔘餅乾以及人蔘蜂王漿等等。人蔘有促進性激素分泌的作用，兒童食用人蔘會導致性早熟，嚴重影響身體的正常發育。
/ 11.罐頭 /
罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，但是對正在發育時期的兒童卻有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。
/ 12.爆米花 /
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，經常吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩燥、牙齦發紫以及生長髮育遲緩等現象。
/ 13.方便麪 /
方便麪含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長髮育和身體健康。
/ 14.瓜子 /
瓜子中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，還能造成因「津虧」而引起的兒童乾燥症。
/ 15.可樂飲料 /
可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。
由於兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。
/ 16.動物脂肪 /
兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。
/ 17.烤羊肉串 /
羊肉串等火烤、煙燻食品，在燻烤過程中會產生「20-苯胺」和「3.4苯並芘」等強致病物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，致病物質可在體內積蓄而使成年後易得病症。
/ 18.巧克力 /
兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快影響食慾。
/ 19.食鹽 /
兒童食鹽每日不應超過 5 克，如果食鹽很多，成年後就容易發生高血壓、冠心病等疾病。
/ 20.豬肝 /
豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝會使體內膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病。
