寶寶6歲前要多吃點什麼呢?寶寶6歲以前的飲食十分重要，有可能決定了寶寶日後的高度與智力發育等方面，那麼寶寶6歲前要多吃什麼食物，以下是介紹的六歲寶寶要多吃10種食物。
寶寶6歲前要多吃點什麼呢?寶寶6歲以前的飲食十分重要，有可能決定了寶寶日後的高度與智力發育等方面，那麼寶寶6歲前要多吃什麼食物，以下是介紹的六歲寶寶要多吃10種食物。
寶寶健康成長， 6歲前要多吃10種食物【 01 薯 類】
薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便祕。
【02 酸 牛 奶】
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便祕、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
【03 小 米】
小米中含有豐富的b族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多爲不飽和脂肪酸，而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。
小米蒸排骨
材 料：排骨200克，紅心紅薯1個約200克，小米半杯，調味料：料酒1大匙，生抽1大匙，糖1茶匙，鹽1茶匙，姜蒜粉1茶匙，蒜末1茶匙，薑末1茶匙
做 法：
1、小米淘洗乾淨加適量的水浸泡20分鐘
2、排骨洗淨，切小塊，加入調味料醃製20分鐘。
3、浸泡好的小米瀝乾水分，加入1茶匙鹽，1茶匙姜蒜粉，拌勻。
4、將醃製好的排骨加入小米中拌勻
5、紅薯去皮切小塊，放入蒸碗內墊底，表面鋪上排骨，移入蒸鍋，蒸30分鐘即可。
小訣 竅:
1、小米不宜浸泡太久，避免營養過度流失。
2、除紅薯外，也可以用土豆、香芋墊底，主要是爲了吸收排骨流出的湯汁。
3、也可以將排骨換成五花肉，這樣更肥美。
4、用高壓鍋來蒸，排骨和小米會更加軟糯。
【04 胡 蘿 卜】
寶貝生長髮育比大人們需要更多的維生素a原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素a的寶貝容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素a原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶貝的健康。
【05 西 紅 柿】
西紅柿中含有大量的維生素c，多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素c，從而提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素b1，而西紅柿中維生素b1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。
【06 蘑 菇】
蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可淨化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。
【07 豆 漿】
豆漿有獨到的營養價值，既富含寶貝生長髮育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合寶貝食用。另外，還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。
【08 蘋 果】
蘋果的營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便；果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。
【09 苦 瓜】
苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火，如果經常吃些苦瓜，有助於寶貝消除暑熱，或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
蝦仁炒苦瓜
材 料：
鮮蝦仁50克，苦瓜150克，植物油10克。精鹽1克，蔥、薑末各適量。
做 法：
苦瓜洗淨去瓤切片。將油燒熱，放入蔥、姜爆鍋，放入蝦仁、苦瓜煸炒，加鹽炒熟即可。
【10 黑 木 耳】
黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶貝腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
