生活中，經常會聽到有的家長抱怨，自家的孩子長得太矮了，以後不好找女朋友……那麼家長們有思考過，孩子爲什麼長不高嗎？通常情況下，孩子的身高與家長的遺傳是有一定的關係的關係，此外還會受後天的飲食、睡眠、鍛鍊等因素影響。
一、保證孩子有充足、均衡的營養來源
米麪類食物是人體的主要能量來源，所以每天都應該保證有一定的攝入量。其次，油脂類食物也是構成機體的原料之一，所以也要有一定量的攝入，但是應避免食用過多的油脂類食物。還有就是，孩子在長個子時期，家長一定要爲他提供足夠的鈣質。因爲鈣質可以幫助孩子骨骼的生長，比如每天可以喝500ml左右的牛奶。當然，也得注意蛋白質的攝取。每天可以讓孩子吃一個雞蛋，或者瘦肉、魚、蝦等海產品及動物內臟，豆製品等都是優質蛋白來源。總而言之，飲食上一定要注意葷素搭配、有粗有細，不要讓孩子養成挑食、偏食的毛病。
二、保證孩子有充足高質量的睡眠
一般情況下，人體的生長激素的分泌量睡眠狀態是清醒狀態的3倍左右，且晚上10點～凌晨2點之間是生長激素分泌的高峯期。通常人在入睡後35～45min開始分泌量增加，所以最好讓孩子在9～10點之前就上牀睡覺，且保證有8小時以上的高質量睡眠。那麼，何爲高質量睡眠？高質量指的是孩子深睡眠時間要足夠長、睡眠質量要足夠好。孩子長期擁有高質量的睡眠，對長個是很有幫助的。
三、開開心心的孩子長得高
童年，本就該開開心心的度過。如果孩子的情感出現過度的緊張和焦慮，勢必就會影響到他的飲食，久而久之也就會阻礙孩子身體的發育。一個每天開開心心的孩子，與一個每天鬱鬱寡歡的孩子相比，開開心心的孩子的生長潛質是大的多的。所以一定要讓孩子每天都保持一個愉悅的心情。
除此以外，家長還應注意，在孩子長個的時候不要隨便讓他吃藥。因爲有的藥物在治療疾病的過程中是存在一定的副作用的，從而會阻礙孩子身體的生長髮育。如果孩子生病了，可以及時尋求醫生的幫助，切勿病急亂投醫，不然到頭來傷害的只會是自己的孩子。
