孩子個子高不高，全看鈣補得好不好

孩子個子高，可謂以後對孩子的個人形象最大加分項，在寶寶出生後就非常擔心寶寶身高問題，都知道補鈣很重要，就開始補鈣補鈣，可是你不對了嗎？是一直補還是缺，還是補多了不自知呢？

一般情況下，剛出生的新生兒平均身高爲50cm。0-6個月時每月增長幅度爲2.5cm。半年後每月平均增長1.5cm1歲時達到75cm。2歲是達到85cm。2歲以後平均每年增長5-7cm。

孩子最終身高推算公式：

男孩成年身高（cm）=（父親身高+母親身高+13）/2±5

女孩成年身高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2±5

孩子的身高，一直揪着父母的心。要知道現在找工作、找對象都有身高要求啊。如何讓孩子長得更高？最關鍵的一環就在補鈣。所以父母們打從懷上孩子開始，補鈣就沒有停止過。

但是補鈣這個事情，不是看得見摸得着的事兒，很難估量體內鈣含量是否恰到好處。於是，一不小心，就不超標了。過量的鈣在體內可一點都不消停。

補鈣過量不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便祕及脹氣，甚至可能患上結石，限制大腦發育，並影響生長。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

所以，學會判斷孩子是否缺鈣，是父母們需要學習的第一個知識。

孩子需要補鈣的表現

【早期缺鈣的表現】

（1）煩躁，愛哭鬧；

（2）睡眠不安寧，不易入睡，夜驚、早醒，醒後愛哭鬧；

（3）出汗多，且與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗；

（4）因煩躁和汗水刺激，躺着時喜歡搖頭擦枕，時間久了，枕後頭發被磨光，形成枕禿。

【嚴重缺鈣的表現】

（1）出現抽筋嚴重；

（2）出牙遲（一般孩子在出生後4-10個月即萌出第一顆乳牙，超過一歲仍未出牙，則可視爲異常）；

（3）會站、會走的時間遲（一般孩子1歲就能獨自站立，13~15個月能獨立行走），還會出現雞胸駝背、肌肉鬆軟無力（如果孩子六七個月時依然一身鬆軟，就很有可能存在肌張力低下的問題）等問題；

（4）缺鈣還會造成免疫力、抵抗力下降，故孩子還經常會感冒、發燒、拉肚子。

當然，以上只是個參考，要確診還應該到專業機構進行檢查，項目包括鈣平衡測定、血液生化指標如血清鈣濃度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨礦物質含量測定和骨礦物質密度測定。

兒童怎樣補鈣纔是最有效又安全？

（1）提倡母乳餵養新生兒，因爲母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；人工餵養的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆製品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝入量的不足。

（2）怎樣選擇富含鈣的食物？浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。

（3）精神過度緊張或壓抑、缺少運動的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會出現缺鈣的現象，因此一個輕鬆的就餐氛圍和愛運動的生活習慣也很重要。

（4）糾正孩子偏食、素食等不良飲食習慣，力求達到平衡膳食。

1.正確挑選含鈣產品

市面上的補鈣產品種類繁多，常常讓人無從下手。要知道，實際人體所需的鈣，是各種鈣產品中的鈣元素而不是產品本身，因此在選用補鈣產品時，主要要看鈣在產品中佔有多少百分比。

2.鈣劑溶解度高≠吸收快

鈣的吸收率因人而異。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣/乳酸鈣、維生素D、純淨水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。

3.補鈣不是多喂鈣片

鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D通過一系列複雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要注意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。

4.鈣片混吃等於沒吃

鈣片混在食物中只能吸收20%。正確的做法是，在進食後1～2小時再給孩子吃鈣片。

5.鈣片與牛奶要分開

牛奶裏含有碳酸鈣，與鈣同時服用可能會因爲短時間內過量補鈣而導致孩子患上奶鹼綜合徵、高血鈣、鹼中毒等。建議可讓孩子先喝牛奶，幾小時後再吃鈣片效果會更好。

菠菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把這類蔬菜放到熱水中燙一下再烹調，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時再服用鈣製品。

所以，我們的目標是，科學補鈣，每位孩子都能長出理想身高！