秋天來了，很多時候“秋燥”也跟着席捲而來。很多人會出現口乾舌燥，喝了很多水還是覺得口渴的現象。還有的人會覺得皮膚很乾燥，甚至還會出現脫皮的現象。
有的寶寶在這個季節很容易就流鼻血，也是因爲秋燥讓鼻腔過度乾燥的原因。而其實，多吃水果多喝水，就能有效緩解秋燥帶來的問題。今天介紹8款黃金水果，就對緩解秋燥有很大作用哦！
一、秋梨
秋梨有化痰止咳、滋陰潤肺的功效，對幫助寶寶緩解感冒咳嗽有很大的作用。就算是平時吃，也可以清肺解熱，在秋天吃最合適不過了。
（1）、秋梨百合湯
食材：
梨1個、鮮百合15克、冰糖5克
做法：
1、將梨洗乾淨，去皮去核，切成塊。
2、將百合洗乾淨，掰成小片。
3、將梨子塊和百合放入鍋中，加入約600毫升清水。
4、大火將水煮沸之後，換成小火接着煮10分鐘。
5、放入冰糖，等到冰糖融化即。
（2）、香梨西柚汁
食材：
梨子半個、西柚半個、涼開水200毫升
做法：
1、將西柚去皮，剝掉白絲，掰成小塊。
2、梨子削皮，去掉梨心，切成小塊。
3、將梨子和西柚放入攪拌機中。
4、倒入涼開水，將水果攪打成細膩的果汁。
5、將香梨西柚汁倒入杯中即可。
（3）、秋梨膏
食材：
梨2500克、小紅棗20顆、蜂蜜50克、幹百合20克
做法：
1、梨子洗淨，去皮去核切成小塊，幹百合用水泡軟，紅棗去核留肉。
2、將梨子、泡軟的百合和紅棗肉一起放入攪拌機中，攪打成泥。
3、把果泥放入鍋中，大火煮開後，換成小火熬煮約30分鐘。
4、將煮開的果泥經過過濾網，一邊過濾汁到碗中，一邊用勺子按壓。剩下的果泥用烹飪紗布再擠一下，將汁擠到鍋中。
5、過濾的汁水用小火再煮30分鐘後，放涼。
6、放涼後調入蜂蜜，攪拌均勻，倒入乾淨的密封瓶中，放入冰箱冷藏，每次用幹勺子舀出，用溫開水衝調。
（4）、蘋果雪梨瘦肉湯
食材：
蘋果半個、雪梨1個、豬裏脊500克、無花果乾3顆、南北杏仁各15克、枸杞3克、鹽1茶匙、清水2000毫升
做法：
1、把無花果、南北杏仁和枸杞用清水洗淨備用。
2、蘋果和雪梨洗淨，去掉內核，切成大塊。
3、將裏脊肉洗淨後切成4大塊。鍋中倒入清水，大火煮沸後，放入裏脊肉焯燙3分鐘後撈出，用清水沖掉肉表面的浮沫。焯燙裏脊肉的水倒掉不用。
4、把焯燙過的裏脊肉、無花果、南北杏仁、蘋果、雪梨和核枸杞放入湯鍋內，倒入清水，大火煮開後撇去浮沫。
5、蓋上蓋子，換成小火煲1小時左右。
6、食用前加鹽調味即可。
二、葡萄
葡萄中的醇類物質，則具有殺菌的功效。秋季容易感冒生病，中醫認爲葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。對於乾燥季節，適量多吃有益哦。
（1）葡萄橘子汁
食材：
葡萄1小串約6顆、橘子1個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升。
做法：
1、將橘子去皮，掰成小片，儘量撕去白絲。
2、葡萄洗乾淨，去皮。
3、將葡萄和橘子放入攪拌機中。
4、往攪拌機中倒入適量的涼開水。
5、將橘子和葡萄攪打成細膩的果汁。
6、將果汁倒入杯中，調入蜂蜜，拌勻即可。
（2）菠蘿葡萄蜜茶
食材：
菠蘿60克、葡萄25克、蜂蜜1湯匙
做法：
1、將菠蘿去皮，切成小塊。
2、葡萄去皮去籽。
3、將葡萄和菠蘿塊放入杯中。
4、倒入滾水泡5分鐘出味。
5、等飲品放溫時，加入蜂蜜調味即可。
三、香蕉
香蕉含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，營養很是豐富。同時香蕉味甘性寒、通便潤腸，在這個乾燥容易便祕的季節裏，我們可以多吃一些香蕉來緩解便祕和乾燥。香蕉是澱粉質豐富的有益水果。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
（1）南瓜香蕉粥
食材：
白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根
做法：
1、南瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊，將南瓜放入蒸鍋中。
2、將南瓜蒸熟之後，壓成南瓜泥。
3、將香蕉去皮，剝掉白絲，切成小塊。
4、將香蕉壓成泥。
5、將米粥倒入小鍋中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮開。
6、換成小火，熬煮到食材軟爛即可。
（2）牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米麪5克、白糖5克、水適量
做法：
1、將香蕉去皮後，用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米麪和白糖，邊煮邊攪均勻。
3、注意一定要把牛奶、玉米麪煮熟。
4、煮好後倒入研碎的香蕉。
5、調勻即可餵食。
6、最後用碗裝上即可。
四、龍眼
龍眼可以滋補，消除疲勞。可以很好的補充營養，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
（1）甘蔗紅棗桂圓甜湯
食材：
甘蔗適量、棗（幹）5個、桂圓適量、冰糖1小把。
做法：
1、蔗切小段。
2、將桂圓肉用清水泡一泡，然後沖洗掉雜質，撕成小塊。
3、將紅棗用清水泡一泡，待變軟後將紅棗去核切小塊。
4、將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入乾淨的鍋子裏。
5、加水沒過所有食材，煮開後轉小火繼續煮20分鐘左右，加入適量冰糖調味即可。
（2）紅棗黨蔘桂圓茶
食材：
黨蔘2根、紅棗10顆、桂圓肉8顆、生薑2小片、清水1500毫升
做法：
1、黨蔘和紅棗洗淨。
2、然後用清水浸泡20分鐘
3、桂圓洗淨，生薑切片備用。
4、全部食材加入湯煲中，再加入清水1500毫升。
5、大火煮沸後轉小火熬煮45分鐘即可。
五、哈密瓜
立秋之後，我們常常可以隨處可見的水果就是哈密瓜了。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的好選擇。
（1）清爽水果茶
食材：
紅茶一包、葡萄7顆、檸檬兩片、哈密瓜20g、梨半個
做法：
1、紅茶包都放茶壺裏，倒入開水，蓋上蓋子燜三分鐘，讓紅茶釋放出來，然後取出紅茶包。
2、葡萄剝皮備用。
3、水果洗淨，該去皮的去皮，該去蒂的去蒂，切成小丁。
4、將檸檬片放入紅茶中。
5、將水果丁也加入紅茶中，等水果茶涼到不燙手的溫度，加入蜂蜜攪勻即可飲用。
（2）蜂蜜胡蘿蔔蜜瓜汁
食材：
胡蘿蔔1/3個、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙
做法：
1、將胡蘿蔔洗乾淨，去皮，切成小丁。
2、將哈密瓜去皮去籽，切成小塊。
3、將胡蘿蔔丁和哈密瓜丁放入攪拌機中。
4、倒入淹沒食材一半的涼開水。
5、將水果攪打成果汁。
6、倒入杯中，調入蜂蜜攪拌均勻即可。
六、檸檬
喝檸檬水，有助於加強腸胃蠕動、緩解便祕、排出體內毒素，還可以去除口腔異味，消除口臭。在這個季節多吃檸檬，對身體的幫助很大！
（1）檸檬桂花茶
食材：
幹桂花5克、檸檬1片、蜂蜜1茶匙、開水500毫升
做法：
1、將桂花略微沖洗。
2、倒入杯中。
3、檸檬切片。
4、往杯中倒入開水，稍微浸泡。
5、然後加入檸檬片，蓋上杯蓋，悶出味。
6、稍微放涼之後，可以根據個人的口味調入蜂蜜飲用。
（2）排毒蔬果汁
食材：
小番茄50克、西芹50克、菠蘿100克、蘋果20克、檸檬1/2個、蜂蜜1茶匙
做法：
1、將小番茄洗乾淨。
2、西芹洗乾淨後切成小段。
3、菠蘿去皮，切成小塊。
4、蘋果去皮，切成小塊。
5、將小番茄、西芹、菠蘿和蘋果放入攪拌機中，加入涼開水。
6、擠入檸檬汁。
7、將食材攪打均勻。
8、將果汁倒入杯中，用蜂蜜調味即可。
七、石榴
石榴所含的營養種類豐富，維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，將石榴製成果汁，或者直接食用，都是可口又營養的選擇！
（1）石榴蓮子羹
食材：
石榴1個、桃膠10克、蓮子6顆、冰糖2塊
做法：
1、桃膠用水浸泡1天，漲發到用手摸上去沒有硬塊即可。將桃膠表面的黑色雜質去掉，用清水沖洗乾淨。
2、蓮子清洗乾淨。
3、將石榴切開。
4、取石榴果粒。
5、石榴果粒放入攪拌機裏攪打，然後過濾取果汁，倒入碗中。
6、蓮子和桃膠一起放入鍋中，加入適量的水。
7、大火燒開後轉小火慢燉1個小時，然後放入冰糖熬煮到湯汁濃稠。
8、等桃膠蓮子糖水冷卻後，裝入有石榴汁的碗中攪拌均勻即可。
（2）酸奶石榴番茄汁
食材：
酸奶50克、石榴半個、聖女果5個
做法：
1、將石榴剝皮，剝去果肉中間的白膜。
2、將石榴顆粒剝出來。
3、將聖女果泡入淡鹽水中15分鐘，然後用流水沖洗乾淨。
4、將洗乾淨的聖女果切成小塊。
5、將石榴、聖女果塊倒入攪拌機中。
6、倒入酸奶。
7、將水果攪打成細膩的奶昔。
8、將攪打好的奶昔過濾勺，取過濾後的果汁。
9、將過濾後的果汁倒入杯中即可。
八、蘋果
蘋果中含有多種維生素、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等，對排便具有改善作用。人體多吃蘋果，有增進記憶、提高智能的效果，而且蘋果是水果類中較不容易造成過敏的水果，適合輔食階段的人體嘗試。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。很適合這個時節食用。
（1）山藥蘋果泥
食材：
山藥100克、蘋果50克
做法：
1、蘋果去皮、去籽，切成小塊。
2、將山藥去皮，洗乾淨之後，切成小塊。
3、將山藥放入蒸鍋中蒸熟，等山藥蒸熟時，放入蘋果塊，一起稍微加熱。
4、將蒸好的山藥和蘋果取出，放入攪拌機中攪打成果泥。
5、最後盛入碗中即可。
（2）蘋果雪梨瘦肉湯
食材：
蘋果半個、雪梨1個、豬裏脊500克、無花果乾3顆、南北杏仁各15克、枸杞3克、鹽1茶匙、清水2000毫升
做法：
1、把無花果、南北杏仁和枸杞用清水洗淨備用。
2、蘋果和雪梨洗淨，去掉內核，切成大塊。
3、將裏脊肉洗淨後切成4大塊。鍋中倒入清水，大火煮沸後，放入裏脊肉焯燙3分鐘後撈出，用清水沖掉肉表面的浮沫。焯燙裏脊肉的水倒掉不用。
4、把焯燙過的裏脊肉、無花果、南北杏仁、蘋果、雪梨和核枸杞放入湯鍋內，倒入清水，大火煮開後撇去浮沫。蓋上蓋子，換成小火煲1小時左右。
5、食用前加鹽調味。
6、最後盛碗即可。
