要想提高寶寶免疫力，除了要培養寶寶良好的生活習慣外，飲食調養也是非常關鍵的。寶寶即將進入幼兒園，媽咪們一定要爲寶寶打下良好的身體基礎，讓寶寶健康快樂的成長。
5種營養元素 爲寶寶入園做準備
要想提高寶寶免疫力，媽咪們必須知道是哪些營養素起到了關鍵的作用。下面，小編爲您盤點5種營養素，這些都是寶寶健康成長不可或缺的哦!
營養1：鐵。給寶寶進食富含鐵的食物，如蛋黃、動物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等，同時給寶寶吃些維生素C含量豐富的水果，如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等，幫助鐵在腸道的吸收。
營養2：鋅。寶寶多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其製品，多吃海產品牡蠣、瘦肉等食物，可以有效提高免疫力。若寶寶出現缺鋅症狀，媽咪必須先從飲食糾正，同時在醫生指導下適量補鋅製劑。
營養3：維生素A和β-胡蘿蔔素。富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食品，可以減少感染髮生率，如奶類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。
營養4：鈣。寶寶要經常曬太陽，多吃蝦皮、豆製品、魚蝦、芝麻醬、海產品等富鈣食物。控制糖、甜食、巧克力、點心等食物的量。
營養5：優質蛋白質。寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆製品，雞肉、魚蝦肉和豬裏脊肉，才能提高免疫力。
3大飲食要點提高BB免疫力
TIPS1：制定一週早餐食譜保證高免疫力。
一日三餐中，寶寶的早餐時非常關鍵的，媽咪一定要保障均衡營養，葷素搭配。所以，媽咪們可以提前爲寶寶制定一週的早餐計劃，每天儘可能吃不同的食物，從而保證營養的豐富均衡。
TIPS2：注意食物品種多樣化。
媽咪在安排每天的飲食時，一定要注意食物品種的多樣化，粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、幹稀搭配、甜鹹搭配。多選擇奶類、魚、蝦、新鮮水果、蔬菜、菌類、豆製品，適當控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉也要適量。
TIPS3：關注寶寶在幼兒園的吃飯情況。
寶寶進入幼兒園後，媽咪們同樣要給予高度的關注，特別是在寶寶飲食上。媽咪必須常常和老師交流，弄清楚寶寶在幼兒園的吃飯情況，從而知道寶寶在哪方面的營養不夠，然後再自己爲寶寶補充缺失的營養。這樣做到營養的均衡搭配，提高寶寶免疫力。
提高BB免疫力 推薦4種金牌食物
食物1：水。
人體最重要的成分是水，寶寶更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
食物2：黃色、綠色蔬菜。
媽咪要堅信天天5份蔬果的飲食信條，如番茄、胡蘿蔔等。蔬菜中的纖維質可預防便祕，水果能夠幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪層免疫地毯一般，讓寶寶吃出高免疫力。
食物3：雜糧。
媽咪別總是讓寶寶吃精細的食物。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E也都很豐富，其中的抗氧化劑能增強免疫力。所以要多給寶寶吃些雜糧，促進腸道蠕動的同時還能提高免疫力。
食物4：奶類。
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。而奶類一向被認爲是嬰幼兒期最佳的營養來源，媽咪們千萬不可小看。
3大營養食譜 吃出高免疫力寶寶
食譜1：可愛小熊飯糰
準備食材：米飯適量，雞蛋1個，香腸1根，紫菜1小片，胡蘿蔔半根，黃瓜半根，鹽少許，水適量，澱粉適量。
做法：
1、準備好彩色米飯。紫甘藍榨汁過濾，加幾滴醋變成粉色，倒入洗好的米中，浸泡半個小時在正常悶飯，出來的米飯就是粉黃色的了。
2、使用小熊模具，把彩色米飯壓成可愛小熊的形狀。
3、接着獨特的玉子燒的做法，玉子是雞蛋在日本的叫法。先攤蛋皮或做玉子燒雞蛋里加鹽，味精和水澱粉打勻。這樣做出來的蛋皮很漂亮。
4、香腸切條，把蛋皮纏在香腸上，切口向上，然後用牙籤固定。這樣一朵菊花就做好了。
5、胡蘿蔔切片，用魚形模具壓出魚形。
6、這時候已經把所有材料都準備好了，一些簡單又可愛的圖案擺盤。一盤可愛的“小熊”飯糰就做好了。
營養貼士：雞蛋營養豐富，蛋白質、卵磷脂等對人體的健康成長有幫助，同時，紫菜、胡蘿蔔、黃瓜作爲輔料，實現全面的膳食搭配，滿足小朋友成長所需營養，營養補充到位，自然能夠提高免疫力。
食譜2：玉米燕麥粥
準備食材：燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法：
1、玉米粉用冷水調成稀玉米糊。
2、將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。
3、將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。
4、最後盛上一碗即可。
營養貼士：燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，能夠有效提高免疫力。
食譜3：雞肉青菜粥
準備食材：大米適量、雞腿1個、木耳(水發)適量、小白菜適量、香油少許。
做法：
1、雞腿洗淨，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉髒水，將雞腿肉丁清洗乾淨。
2、木耳泡發洗淨後，切碎。
3、青菜葉用手撕碎。
4、大米淘洗乾淨，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣後轉小火壓10分鐘。
5、關火等高壓鍋排氣後，打開鍋蓋，開火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可。
6、將粥盛出後，待溫熱即可食用。
營養貼士：雞肉的消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
