秋天是一個落葉的季節,也是一個需要進補的季節,對於孩子來說,這個季節需要多吃一些食物和水果來緩解乾燥!
進入深秋以後天氣越發乾燥,寶寶細嫩的皮膚以及嘴脣很容易出現乾裂,今天營養師就教各位家長讓寶寶日常吃一些水果以及食品,來緩解寶寶秋天乾燥引起的乾裂。除飲食調節外,嘴脣上塗點食用油,效果強於潤脣膏。
一、水果
1、甘蔗
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。中醫認爲,甘蔗入肺、胃二經,具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘。另外,甘蔗還可以通便解結,飲其汁還可緩解酒精中毒。
2、蘋果
蘋果水分營養都豐富,是一種被大家稱爲天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着, 此外,爸爸媽媽們常吃蘋果也可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、柑橘
柑橘類的好處非常的多,而且它的清新味道,就夠除燥,有提神醒腦的作用了。橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之症;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之症。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,而對媽媽們也能有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
5、柿子
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。
二、食品
1、蔬菜
白菜、生菜、蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、香菇、蘑菇、木耳等。
2、水果
紅棗、甘蔗、菠蘿、柚子等。
3、糧穀類
儘量選擇粗糧,如麥胚、米胚、蕎麥、玉米等。
4、動物性食物
動物肝、腎、蛋黃、豬肉、雞、鴨、魚、蝦及海產品等。
5、富含膠質的食物
豬蹄、蹄筋、海蔘、雞皮、魚皮、銀耳等。
6、堅果類食物
葵花籽、核桃、蓮子、花生、榛子、松子、腰果、杏仁、板栗等。