滿臉痘花，是許多少男少女的痛，心中吶喊“只要青春不要痘”！有些人更慘，一直到30多歲還受着青春痘的困擾。除了受到身體內分泌的影響之外，飲食與痘痘的發生有很密切的關係。
高脂肪、高糖的食物會使皮脂腺分泌旺盛，身體處於慢性發炎反應，導致痘痘不斷，所以應該避免這類食物。
適當的蔬果攝取，有助於抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。一起來爲柔嫩光澤的肌膚而努力吧！
1 菠菜鳳梨清痘飲材料
菠菜50克、鳳梨30克、小麥胚芽10克、葵花籽仁10克、水220毫升。
步驟
菠菜以滾水燙10秒鐘，鳳梨去皮切塊，將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。
營養價值
鳳梨所含的類黃酮素是很好的抗氧化劑，具有抗發炎、抗菌、抗過敏等功效，鳳梨酵素具有消炎作用，有助於消除痘痘。
菠菜及小麥胚芽含維生素B2，有助於毛孔中油脂的代謝、避免皮屑芽孢菌卡在毛孔裏。
小麥胚芽所含的維生素E也與皮膚的抗氧化有關，可促進細胞再生、延緩皮膚老化。
菠菜所含的維生素A，可有效控制皮脂腺分泌，對維護皮膚的健康很有幫助。
2 綠蘆筍葵花籽仁清痘飲材料
蘆筍30克、綠豆芽20克、鳳梨50克、葵花籽仁10克、水200毫升。
步驟
蘆筍及綠豆芽先燙過，鳳梨去皮切塊，將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。
營養價值
蘆筍及綠豆芽含有維生素B2，有助於毛孔中油脂的代謝，綠豆芽的維生素C含量很高，可以避免皮膚受到感染、保護皮膚健康。
蘆筍還含有麩胱苷肽，在肝臟解毒系統中佔有很重要的角色，可以幫助將毒素排出體外，且可增加身體對維生素C和E的運用。
鳳梨酵素可抗發炎，葵花籽仁所含的鋅可抑制皮脂腺分泌，減少痘痘產生。
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