睡到半夜，突然因小腿抽筋而驚醒，好痛！抽筋是肌肉突然不自主收縮的現象，會造成肌肉僵硬疼痛，這是許多人常有的經歷。
有時是體內水分和鹽流失過多，造成體內電解質不平衡，而與飲食比較有關的，如鎂、鈣等礦物質攝取不足所致。
尤其是處在成長期、青春期階段的人羣較容易缺乏鈣質，而孕婦也需要較多的鎂、鈣等礦物質來供給寶寶營養。
一旦攝取不足，就容易引起肌肉痙攣、導致抽筋。
材料
松子10克、南瓜籽仁10克、低脂奶250毫升。
步驟
將所有食材一起放入食物調理機中打勻即可。
營養價值
松子及南瓜籽仁都是富含礦物質鎂的食物，低脂奶富含鈣質，多攝取可避免抽筋的產生。
松子及南瓜籽仁還富含維生素E，有研究認爲維生素E可減少抽筋發作的次數。
小叮嚀
松子南瓜籽仁緩解飲，如果給寶寶食用，8個月以上的寶寶可以!
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葵花籽扁桃仁緩解飲
材料
葵花籽仁10克、低溫烘焙扁桃仁10克、自制酸奶250毫升。
步驟
將所有食材一起放入食物調理機中打勻即可。
營養價值
葵花籽及扁桃仁富含礦物質鎂、酸奶含有豐富的鈣質，對抽筋症狀的改善很有幫助。
扁桃仁還富含維生素E，有助於減少抽筋問題。
小叮嚀
葵花籽扁桃仁緩解飲，如果給寶寶食用，8個月以上的寶寶可以!
