三文魚藜麥蔬菜粥怎麼做才能色香味俱全?三文魚藜麥蔬菜粥怎麼做,寶媽知道嗎?爲寶寶做一頓葷素搭配,營養美味很重要,寶媽看了下面的食譜做法,趕緊行動起來吧。
三文魚藜麥蔬菜粥
食材
清水500毫升、三文魚30克、大米15克、上海青15克、胡蘿蔔10克、冬瓜10克、藜麥5克、鹽少許
標籤
緩解便祕、感冒發燒、不愛吃肉、不愛主食、混合搭配、各種粥類、10m+
難度
★★★
1、藜麥提前一夜泡水,與大米清水熬煮20分鐘。
2、三文魚切丁,胡蘿蔔擦細絲,冬瓜切細條,上海青切細絲。
3、熱鍋少油,倒入三文魚炒熟,盛出備用。
4、煮好的粥倒入胡蘿蔔絲和冬瓜絲煮5分鐘。
5、倒入青菜,煮2分鐘。
6、倒入炒好的三文魚,熄火後放入少許鹽調味即可。
小貼士
1、藜麥如果提前一夜泡,最好放在冰箱裏。
2、蔬菜的大小根據寶寶的年齡處理,也可根據個人喜好替換成其他蔬菜。
3、一歲以下不放鹽。
4、魚肉可以換成肉類或者其他魚。