經常有媽媽焦急的問我，“果媽，我家寶寶不愛吃輔食怎麼辦？”“果媽，寶寶不好好吃飯我很擔心”……到底要怎麼辦呢？要知道，沒有什麼比看到寶寶好好吃飯更開心了！
吃奶是天生的非條件反射，而吃飯卻是後天習得的。那麼我們需要怎麼培養起寶寶“好好吃飯”這個習慣呢？
場景一：果果8個多月
過了一會兒，小傢伙無意識的用手摸了把臉，又摸了把頭，順手還扔了塊紅薯泥在地上。好嘛，熱鬧了。不是小傢伙熱鬧了，是家裏一起吃飯的其他人熱鬧了“哎呀，不能往頭上抹”“快快，快給他端走”“唉唉，多髒呀”諸如此類的語言，並順手就要給他擦頭和端走食物。
我卻很堅決的按下了寶寶面前的食物，對旁人說：“沒關係，讓他吃吧，反正已經髒了，他吃完我來收拾。”並轉頭又對小傢伙說：“果果，吃到嘴巴里。”然後我又繼續吃飯。小傢伙終於又獲得自主繼續吃的權利。
過了一會兒，小傢伙開始不耐煩了，盤子扔掉，還從餐椅裏爬起來，做各種“危險動作”。我迅速把他從餐椅抱下來，收走餐盤，帶他洗手洗臉後，來到他的遊戲區，對他說“寶寶吃飽了是不是，那麼我們就不吃了，下來玩。”
太似曾相識的畫面了有木有？果果沒有完美如大人所想的吃飯，而他人對寶寶自主進食的語言和行爲反對。尤其是他人的不友好不支持，是否動搖了你讓寶寶“自主進食”的信念？
果媽支招 一、自主進食不干涉 1正面積極的行爲暗示媽媽在寶寶面前做吃的津津有味動作，並及時給予他正面的肯定和鼓勵。不干涉不代表不理不睬，你正面積極的行爲也會帶給寶寶正面的暗示。也許他剛開始並不懂，但一定會受到你正面情緒的感染而開心和做下去。如果寶寶在吃的過程中遇到困難，比如，寶寶手裏或勺子裏的食物總是送不進嘴巴，你可以輕輕的幫他一把，並繼續鼓勵道：“寶寶吃到飯了，寶寶真棒！”
2不強迫，不追喂。
研究發現，媽媽在寶寶吃飯這事上如果特別強迫寶寶，對寶寶以後的飲食習慣和體重有負面影響。
小的時候，我媽媽總喜歡跟我說，再吃一口，就吃一口。結果我在那段時間裏，更加的不愛吃，甚至是吃到半飽，就再象徵性接受那個額外的一口就趕緊走。事後餓了再吃零食。所有的行爲裏，只有自主自願纔是能可持續發展的源泉。你需要讓寶寶潛移默化的明白這樣一件事兒：吃飯是我自己的事兒，吃了就會飽，不吃就會餓。所以，我要自己吃飯。也許“讓寶寶明白”的道路會漫長，但是這纔是從根本上解決好好吃飯的方法，尤其需要作爲父母的堅持和不懈的努力！
3接受寶寶初學技能的“髒亂差”
衣服髒了可以洗，地板髒了可以擦，寶寶小臉、頭髮髒了也可以恢復乾淨，唯獨寶寶初次對食物和餐具的興趣以及初次嘗試“吃輔食”這個技能的自信心不可逆！
所以媽媽爸爸們，要首先從自己的內心裏接受，寶寶初期自主進食造成的“髒亂差”，明白這是培養良好輔食習慣的必經過程！如果在此時，做爲父母你都不支持寶寶，還會有誰能保護寶寶最初對輔食的慾望呢？
4最棘手的問題：家人的不支持
在寶寶面前不要發生爭執和衝突，避免給寶寶造成困惑。和善而堅定的告訴大家由你來承擔“髒亂差”的後果就好了。同時，依然要堅定的給予寶寶以正面的肯定和鼓勵，保護寶寶最初的自信心。
二、吃飯習慣要養成 1關於寶寶吃輔食的時間：儘可能與大人同步並形成規律的飯點。輔食添加初期，對於一天只添加一次輔食的寶寶，這頓輔食可以儘可能添加在中午和父母一同吃飯的時間。對於後期變爲一天兩頓或者一天三頓輔食的寶寶，更是要把吃輔食的時間儘量與大人同步。不僅是有利於幫助寶寶機體內部形成規律的吃輔食生物鐘，更有利於寶寶融入到和家人一起吃飯的氛圍中去。
2關於寶寶吃輔食的地點儘可能的讓寶寶坐在自己固定的餐椅裏，並靠着大人的餐桌。每次只要吃輔食，就給寶寶先洗手，然後放進餐椅裏，再帶上圍兜。這就像是一個儀式感，一個培養“吃輔食”這個習慣的完整程序。慢慢的，寶寶就會明白，“哦，洗手要吃飯了”“哦，吃飯要在餐椅裏吃”“哦，坐在餐椅裏就是要吃飯了”等等的條件反射。
“寶寶，你睡醒醒啦？媽媽給你削個蘋果。”寶寶果然覺得睡醒後有點飢餓，就很開心的吃了起來。
吃完了，伸出手“抱~”。媽媽說，“來，抱抱寶寶。媽媽帶你走走。”“寶寶，你看，這是……”
過了一會兒，寶寶不明原因的哭起來。“寶寶你怎麼了”“媽媽給你拿好吃的好不好？”爲了安撫哭鬧的寶寶，媽媽拿來一包小餅乾，果然很管用，寶寶吃了一片就立馬很乖了，但是又非得要另一片……然後就吃下去了小半包。
一晃兒，5點多，快到晚飯時間了，奶奶來了，說，這是奶奶剛做的綠豆糕，特地拿來給我們寶寶嚐嚐。媽媽說，“快到飯點了，先別吃了吧？”奶奶說：“沒事，就嘗一小口”說着，迫不及待的給寶寶吃了一口。
過了一會兒開飯了，我們的寶寶，拔了兩口就開始各種扔，再也不肯吃了。媽媽開始疑惑和着急，“寶寶最近怎麼不愛吃輔食呢？”
果媽支招 三、少吃零食多運動 1零食水果要有度，飯前1小時不吃零食“飢餓療法。”
如果寶寶最近已經不愛吃飯了，那麼建議要停掉零食，少吃水果甚至不吃。寶寶的胃容量很小，不要覺得餅乾少，不要覺得水果不止餓，一會兒吃一點，一會兒吃一點，寶寶的胃永遠都處於工作狀態，也永遠沒有飢餓的感覺，也自然不會感受到吃飽飯的滿足感和愉悅感！只有感受到餓的狀態，才能體會到吃飽的感覺，也纔會潛意識逐漸明白吃飯的意義。去接受好好吃飯這件事。
2多外出，多運動親子陪伴的方式有很多種，並不是只有抱抱和零食纔可以安撫寶寶。父母和小月齡寶寶逗引爬行，和會跑的寶寶玩扔球撿球的遊戲，帶寶寶多去戶外轉移注意力和多多活動等，讓寶寶儘可能的通過運動來消耗他吃進去的能量！也會讓他回到家吃飯前更有飢餓感！
第一次給寶寶添加的時候，一定要少量添加，不僅是要檢驗寶寶是否對此種食物過敏，而且少量添加，把這種新味道降到最低。
2）隱藏在喜歡的食物中把豬肝粉加在寶寶平時喜歡的其他食物裏推薦豬肝和菠菜搭配在一起，還可以加在西紅柿裏。每次比之前多加一點，讓寶寶慢慢的適應新味道。
3）豬肝變形當寶寶不愛吃加了豬肝粉的粥時，可以把豬肝粉放在麪糊裏攤餅用，可以放在餃子餡裏包餃子用，等等。
舉個例子，比如是秋葵，比如是胡蘿蔔，比如是小白菜等，當寶寶接受不少切小的炒菜時，我們可以把這些蔬菜切碎，
1）攤餅的時候加在麪糊裏，加入寶寶喜歡的蝦，豬肉等食物，一起攤小餅。
2）可以借用丸子鍋，煎成小丸子。
3）可以做爲餃子餡，包成小餃子。
嘗試去做卡通的寶寶輔食餐，變換可愛的輔食餐具
誰說寶寶一定不是“外貌協會”，連媽媽們都是資深會員，我們的寶寶們也不例外呀。每一餐都像一幅好看的繪本圖畫，每一飯都在講述神祕的童話故事，寶寶們也一定會被那些可愛的造型深深吸引的。
全職媽媽一個人帶孩子應接不暇，上班族媽媽也是時間緊張。可是一個月中總可以找出一天時間，去嘗試製作這樣的卡通餐。這個動手的過程，相信你也會非常享受。只要你，願意去嘗試！
好好吃飯的習慣，不是一天兩天可以養成的。一個標準小吃貨的出爐，或許正是一個巧手小廚娘的長成記！不只是你培養了一個合格的小吃貨，小吃貨還成就了一個優秀的小廚娘！
爲人父母本身就是一場盛大而長遠的修行，每一次和寶寶好好吃飯，也是和寶寶共同成長的過程！
我也曾經歷過寶寶把餐廳變豬圈的日子，我也曾有過辛辛苦苦做了一頓飯被寶寶一言不合就掀翻的時刻~我都很平靜的接受了，因爲我接受這個必須不能完美的開端，我也接受這是一個必然要經歷的漫長過程，同時我也堅信寶寶最終會養成好好吃飯的習慣！
寶寶需要你的耐心，需要你的鼓勵和支持。不焦躁，不放棄，一個標準小吃貨的出爐，只希望你能花時間，陪他慢成長！
