1、叩齒：睡醒覺前後，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲爲度，早晚各一次。作用固齒、堅腎、壯陽，據傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落着。這是最簡單的壯陽的方法，只是貴在堅持。
2、鳴天鼓：手指朝後捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊後腦部位，以敲擊時聽到振鳴音爲度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽。這個壯陽的方法，講究甚少，容易把握。
3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然後在後腰部位對着左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以後腰發熱，周身微微汗出爲宜，不可過於疲勞。作用養先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。
4、提穀道：穀道就是肛門，早晚睡醒前後，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此，經常提穀道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛鍊作用。經常提穀道不但是壯陽的方法，還可以預防痔瘡。
5、雙肩：這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
1、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
有些白領男士喜歡吃些維生素符合片補充所需微量元素。但切記服用維生素C前後2小時內不能吃蝦，因爲蝦中的銅會氧化維生素C，使其失去藥效。
2、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
但雞蛋吃的太多卻會因爲蛋白質含量太高加重了腎臟的負擔而傷腎。那麼從營養學的觀點看，爲了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢……
3、淡菜
淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作爲扶助陽氣強身妙品，認爲它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
5、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
6、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
7、狗肉
狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食。
8、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
但牡蠣中並不含使你“性奮”的化學物質，並不會對性慾有任何幫助。之所以有“吃牡蠣催情”的說法據說因爲它和女性性器官有某種程度上的相似……
9、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
10、蛇肉
近年來，食蛇肉已成爲一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
壯陽補腎的中藥1、附子
附子，辛熱，功能補腎壯陽，散寒止痛，可用於陽氣不足諸症，《本草匯言》說“附子，回陽氣，散陰寒，逐冷痰，通關節之猛藥也”。然則生附子有毒，必須炮製後方能使用，用量適宜，文火久煮後，一般也無毒性反應。
2、乾薑
姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除溼、發汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅腥臭、消水腫之功效。故醫家和民諺稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”的說法。
3、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，爲肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家爲益精明目之上品。”
4、肉蓯蓉
補腎壯陽是肉蓯蓉最重要的作用。正因爲肉蓯蓉頑強的生命力，賦予了它神奇的滋補功效。肉蓯蓉是中國所發現的60多種補益中藥中品位最高的藥物，而不是之一。其主要功能是補腎陽，益精血，潤腸通便。用於陽痿，不孕，腰膝痠軟，筋骨無力，腸燥便祕等。
5、淫羊藿
淫羊藿出自《本經》。爲小檗科植物箭葉淫羊藿的乾燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經。補腎壯陽、催情、祛風止痛。主要功效用於治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。
6、巴戟天
說起巴戟天，它可是補腎壯陽的頭號藥材，是一味補腎助陽效果非常好的中藥。巴戟天爲茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經。能夠補腎助陽、祛風除溼，常用於醫治陽痿不舉、小便頻數、宮冷不孕、風溼腰膝痛苦、腎虛腰膝痠軟等症。
7、狗脊
狗脊是一種中藥，因爲它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之爲“狗脊”。中醫上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，中醫臨牀上，狗脊補腎壯骨的作用是確定的。狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。
8、補骨脂
補骨脂也稱破骨子。爲豆科植物補骨脂的乾燥成熟果實。補骨脂具有溫腎助陽，納氣，止瀉的作用。用於陽痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更泄瀉;外用於治白癜風，斑禿等證。現代臨牀上還用於白癜風，斑禿，腳氣，子宮出血，白細胞減少症，外陰白色病變。
9、杜仲
杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最爲適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰爲腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”
10、山藥
山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。除此之外，還有消渴生津、保健、養顏等功效。並且還對傷筋損骨、骨質疏鬆，牙齒脫落、凍瘡、糖尿病、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結核、婦女月經帶下等有很好的療效。
11、益智仁
中醫認爲，益智仁性辛溫，歸腎脾經，具有暖腎、固精、縮尿、溫脾止瀉的功效，常用於治療下元虛寒、遺精、遺尿、小便頻、脾胃虛寒、腹痛吐瀉等病症。益智仁是老人夜尿頻多、小兒遺尿的食療良藥，單用也很有效。如夜尿頻多者，取益智仁30克，加適量食鹽一同煎水服用，有補腎縮尿的功效。
12、桑螵蛸
桑螵蛸能補腎固精及縮尿，主要用於腎氣不固所致的遺尿，小便頻數及遺精早泄等證，尤常用於小兒遺尿，常配益智仁、菟絲子、黃芪等同用。有補腎助陽作用，常配枸杞子，巴戟天、仙茅、仙靈脾等治療腎虛陽痿之證。
13、覆盆子
古代醫籍記載，覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早泄、遺精滑精等症。國內外對其營養成分進行研究發現，其維生素C、維生素E、蛋白質、氨基酸等營養物質比一般水果含量高出許多，且纖維素和多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量、抗衰老、提精神、減肥瘦身、調節免疫、抗癌防癌，具有良好的保健功能。
14、菟絲子
菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝痠痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均爲主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。
15、鹿茸
中藥裏的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等症狀時也可以適量食用。
壯陽補腎食療方1、核桃仁雞湯
用料：公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：溫腎補陽。
主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
2、豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
製法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽痿。
3、當歸羊肉湯
用料：羊肉一斤，當歸、黃芪、黨蔘各八錢，蔥、姜、料酒各適量。
製法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：益氣補虛，補心氣，療血虛。病後、產後體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。
4、冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎，益精壯陽。
5、百合甲魚湯
用料:甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
製法:將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效:補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
主治:骨蒸勞嗽。肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰痠腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育。
6、豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
7、羊肉蓯蓉粥
用料：肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生薑、蔥。
製法：肉蓯蓉洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。
功效：補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便。
主治：本藥膳適宜大便祕結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。
壯陽補腎藥酒配方1、靈芝補腎酒
材料：靈芝、炙龜板、烏梢蛇、熟地黃、枸杞子、沙苑子、玫瑰花、低度酒、蜂蜜
做法：將以上所說的中藥材清理乾淨之後放入乾淨的瓶子中，然後加入低度酒，酒的高度要超過中藥大約三釐米左右。然後定期進行攪拌，半個月之後可以適量加入一些蜂蜜，然後睡覺之前服用就可以了，具有很好的補腎作用。
功效：這道中藥酒具有很好的滋陰補腎的作用，非常適合那些腎陰虛或者是虧損所導致的腰膝痠軟以及頭暈耳鳴的患者服用，能夠很好的促進身體健康。
2、人蔘葡萄酒
材料：紅參、葡萄乾、白酒
做法：將紅參切片，然後葡萄洗乾淨;將準備好的物品和白酒一起倒入瓶子之中，並且密封好;每隔兩天叫板一次，然後半個月之後就可以取出來服用了。建議每天可以服用兩次，並且是空腹的時候服用效果最佳，大約每次服用而二十毫升即可。
功效：這道中藥酒具有很好的補腎以及保健脾胃的作用，同時補氣的效果也非常的不錯，適合那些腰膝痠軟還有氣虛體弱的患者服用。
3、巴戟二子酒
材料：巴戟天、覆盆子、菟絲子、米酒
做法：將中藥洗乾淨，然後和米酒一起浸泡密封好，然後一個星期之後就可以服用了。 功效：這道藥酒能夠很好的治療腎虛，特別是由於腎虛所引起的滑精、小便增加以及腰膝痠軟等等問題。
4、壯腰補腎酒
材料：巴戟、肉蓯蓉、川杜仲、人蔘、鹿茸片、蛤蚧、川續斷、冰糖、米酒、骨碎補
做法：將所有的中藥材和米酒一起浸泡，米酒最好選擇五十度的，然後密封好浸泡一個月的時間。 功效：具有很好的補腎以及壯陽的作用，如果男性出現腰膝痠軟的或者是陽痿的情況，女性則是出現性慾下降或者是低血壓的毛病，可以每天服用一些，建議每次服用十毫升左右就可以了。
5、板栗酒
材料：板栗、白酒
做法：將板栗洗乾淨，並且每一個都切上一個小口，然後放到白酒之中浸泡好，大約一個星期之後就可以取出來。另外，小編建議這種藥酒最好在每次愛愛之前適量的服用，效果更好。
功效：這道中藥酒具有很好的補腎壯陽的作用，如果男性出現了陽痿或者是滑精的情況，服用這種中藥泡酒效果非常的不錯。
6、鹿茸山藥酒
材料：鹿茸、山藥、白酒
做法：將鹿茸還有山藥以及白酒一起倒入瓶子中，然後做好密封，一個星期之後取出來服用。 功效：如果身體出現了精神不好、氣色暗黃還有腎虛的毛病，具體表現在性能力下降還有遺尿等方面，可以通過服用這道藥酒來改善身體狀況。
7、蛤蚧酒
材料：黃酒、蛤蚧
做法：將蛤蚧的頭部、腳部還有鱗片去除掉，然後浸泡在黃酒之中，大約二十天之後就可以取出來服用。
功效：這道中藥酒不僅具有很好的補腎壯陽的效果，同時還具有止咳的作用。
8、玫瑰陳皮酒
材料：玫瑰花、陳皮、青皮、砂仁、並列、綠萼梅、荔枝核、黃酒
做法：首先需要將所有的中藥材碾碎裝到布袋子中，然後放入鍋中。加入適量的黃酒小火慢燉半個小時。取出之後放入酒瓶中裝好密封，每天服用兩次，每次服用大約二十毫升就可以了。 功效：不僅補腎的效果非常的不錯，同時還能夠對皮膚以及頭髮起到滋養的作用，如果日常身體由於虛弱以及勞累出現咳嗽以及疲倦的情況，服用這道藥酒也有很好的保健作用。不過需要注意的是，小編並不建議孕婦服用這道藥酒，容易對胎兒以及孕婦健康造成影響。
9、健腦補腎酒
材料：核桃仁、枸杞子、女貞子、炒蓮子、炒紅棗、白酒、蜂蜜
做法：將所有準備好的藥材一起放入低度白酒中，並且酒的高度要超出中藥大約三釐米左右。建議每天攪動一次，半個月之後可以適量的加入一些蜂蜜，然後每天服用一些。
功效：適合一些由於腎虛所導致的健忘失眠以及耳聾耳鳴的患者服用。
