氮泵中的主要成分是咖啡鹼和肌酸，能夠起到提神醒目、增強運動表現得作用，下面來了解一下氮泵和肌酸能不能一起吃。
氮泵和肌酸能一起吃嗎
氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。
氮泵是典型的訓練前補劑，主要功能，有利於提升注意力，提升訓練狀態，延緩疲勞，延長訓練時間。
肌酸進入體內會鎖住細胞間水份，爲接下來的肌肉蛋白合成營造良好的水合環境，利於增肌。
補充氮泵注意事項
服用一段時間後必須停用，一方面是因爲任何外源性的東西使用時間一長，會影響內源性物質的生成，另一方面是長期服用會增加身體的耐受性，停用後的狀態反而比不服用更差。至於用多久，一般說明上都會寫，比如服用6周停用2-3周(每個品牌說明不同，大致相差無幾)，或者你也可以在大肌羣訓練日使用。
嚴格按照說明上的服用量服用，不要因爲沒什麼反應而過多服用;如果肝臟與腎臟有問題的人儘量別服用。
空腹服用效果會更加明顯，但不是說有飢餓感時服用，而是飯後1-2小時，練前加餐則無礙;千萬不要睡前服用，容易失眠;要多喝水;如果有不良反應，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。
如果是新手，不建議使用氮泵，肌酸更加適合你。
服用氮泵後，不要立馬全身心的投入正式訓練，首先你得全身心的投入練前熱身，爲後面的狀態奠安全之基。
補充肌酸注意事項
1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是爲了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，爲肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
3、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因爲前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成爲廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
