氮泵和肌酸是健身人士所比較熟知的兩款機能補充劑，那麼這兩者之間有什麼區別呢，下面就來詳細瞭解一下。
成分不同
肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇。
而氮泵是一氧化氮的前導物，主要物質爲提高興奮度。常見的氮泵配方中，主要就是以下幾種有效成分：肌酸、咖啡因、精氨酸、煙酸、葉酸、β-丙氨酸、甜菜鹼和甘油。裏面會含有一些會讓人興奮的成分，例如：咖啡因、橄欖苦苷提取物。還含有一些加快血液流動的物質，例如L-精氨酸等。
功效不同
肌酸它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
而氮泵更多是來自神經方面的作用，其中興奮神經的作用主要由咖啡因提供，增加肌肉充血感則是由精氨酸、葉酸、甜菜鹼、甘油帶來，可以促進血管擴張，使肌肉組織的血流量增大，從而運輸更多的營養物質和氧氣給肌肉組織，以提高肌肉泵感。
副作用不同
目前對肌酸的實驗研究，如果在2周內大劑量補充肌酸(每日25g)，會讓體重增加1~2kg。而一個長期實驗證明，如果長期在安全量內服用肌酸(10個月~5年)，並未發現對腎功能有影響。而個別人可能出現噁心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌肉痙攣，這類人可以分次補充肌酸，每次量減少一些即可。
氮泵中咖啡因濃度較高，長時間大量的咖啡因攝入對心臟會造成影響，產生心悸，心顫，心律不齊等。所以很多訓練者使用氮泵會產生難以入睡甚至失眠的情況。而且頻繁的使用氮泵，會使身體對咖啡因的耐受程度越來越高，也就是氮泵對訓練的促進作用越來越差。
