氮泵是一種明星營養補充劑，訓練前用，能使訓練更加集中精力，充血更厲害，下面來詳細瞭解一下健身喝氮泵的作用。
健身喝氮泵的作用
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管。
2、增加註意力集中度。
3、改善情緒(反抗訓練懈怠)。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。
6、其他：減少脂肪，增加睾酮分泌等等。
氮泵成分說明
1、肌酸：最常見且安全的補劑，發現及使用的歷史都比較久。肌酸可以促進磷酸原的合成，是磷酸供能的原料，能直接提升力量和耐力(幅度有限，不是翻倍那種)這就怪不得開始有人稱氮泵是肌酸2.0版了。
2、咖啡因：氮泵的第二大主要成分，只有極少數的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奮對抗疲勞，但不是du品那種程度的high，這個可以放心。因爲咖啡因能夠使人精神亢奮，所以能夠間接地提高訓練者的力量和耐力。另外咖啡因還能促進運動中和運動後脂肪的燃燒，不同品牌的氮泵，咖啡因含量各有不同。
3、精氨酸：也是氮泵的常見主要成分，是一氧化氮的前體，可以在一氧化氮酶作用下，轉化爲一氧化氮，作用就是擴張血管，增加肌肉裏的血流量，供給更多的氧氣和營養，產生更強烈的“泵感”。這也是爲什麼很多訓練者使用氮泵會更“感覺”的原因。
4、β-丙氨酸: 很多氮泵產品中都含有，它的作用既像是肌酸，又像是咖啡因。可以降低疲勞感，提高耐力。這種氨基酸可以從肉類中獲得，也可以通過肝臟自身合成。很多人飲用氮泵後會有皮膚刺癢發麻的感覺，不過對身體沒啥危害，造成這種感覺的原因也是它。
5、硝酸鹽氮泵是氮氧促進劑，而硝酸鹽作爲氮氧化物，也是氮泵中很重要的成分。硝酸鹽可以擴張血管、充血、提高運動表現，但具有耐藥性。有研究表明，硝酸鹽( nitrate， NO3- ) 的補充可以促進健康和提高運動成績。
6、β-丙氨酸：研究證實，補充β-丙氨酸會增加肌肉內的肌肽，緩解疲勞，提高運動能力。另外有研究表明，β-丙氨酸和肌酸一同補充，相比只服用肌酸，可以更好地提高平均功率，增肌減脂效果更好。
服用氮泵的注意事項
1、氮泵中含有咖啡因，第一次服用可能會有心臟難受，出汗等問題，請少量服用!
2、服用氮泵時，不要再喝咖啡或其他減脂藥物(多數減脂藥物都含有咖啡因)，避免咖啡因攝入過量!
3、大多數氮泵都含有硝酸鹽類，具有耐藥性，所以不適合長期服用!
4、睡前請不要服用，18歲以下未成年人禁止服用。
