肌酸粉是一宗用來幫助肌肉充血和肌肉的緩解恢復的營養補充劑，現在也被越來越多的健身人士所認同，下面來了解一下肌酸粉能不能和咖啡一起喝。
肌酸粉和咖啡可以一起喝嗎
關於肌酸粉和咖啡可以一起喝。
一些人認爲，肌酸的一部分作用是促進糖和水泵入肌肉。所以，咖啡因不能和肌酸一起服用。因爲一個是脫水的，一個是補水的。
但在一項2017年的研究，對比了同一批實驗者，服用咖啡因、肌酸、咖啡因+肌酸和什麼都不服用四種情況下，肌肉激活水平和肌肉力量的差異。
實驗者在服用這些補劑後，開始進行膝關節的伸展和屈曲運動測試。每次測試完，會有5天的排毒期，讓人體自然代謝清除體內補充的咖啡因和肌酸。
科學家們測量了肌肉的活動激活水平，咖啡因組都有所提高。而肌酸組反而有所降低，據推測這和肌酸初次攝入導致的肌肉水分增加導致的僵硬有關。
而對比肌肉最大力量，這個結果就更加明顯了。咖啡因+肌酸組隊肌肉的力量提升的最多。鞥福達到了68%。也就是說，肌酸+咖啡因不僅不會相互影響。正相反，他們可能會有相互協同作用。
雖然，此次試驗規模較小，也是一項急性研究。學者也沒測試肌酸代謝物水平。不過，我們至少可以知道，咖啡因，並不會影響肌酸的作用。
其實，咖啡因+肌酸這個組合，我們在日常健身中，非常常見。一般的氮泵(PRE-WORKOUT 類)，主要的作用成分就是促進充血類(硝酸鹽)+增力類(肌酸、β丙氨酸、甜菜鹼)+增加耐力促燃脂類(咖啡因、茶鹼、綠原酸)。也就是說，其實大多數的複合訓前補劑，都是咖啡因+肌酸的組合了。
服用肌酸粉注意事項
1、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是爲了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，爲肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
3、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因爲前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成爲廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
咖啡不能和什麼一起吃
1、茶
茶與咖啡都有活血，醒腦，提神之作用，二者共用會加強大腦神經的興奮性，進而影響睡眠。
2、酒
酒和咖啡一起吃，可刺激血管擴張，很大地增加心血管負擔，甚至有生命危險。
3、白酒
兩者同飲會刺激血管擴張，很大地增加心血管負擔，加重對大腦的傷害，引起的危害超過單純飲酒的很多倍，甚至有生命危險。
