南瓜子營養豐富，包含蛋白質 、脂肪、維生素、澱粉等營養成份，都有利於生個聰明的寶寶。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，並能增強消化功能，有利於營養均衡吸收。例如維生素A。但缺少維生素A會讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當的補充。此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發育也是有好處。
南瓜子中含有蛋白質，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多補充含蛋白質的物質，這樣對胎兒的大腦發育有很大幫助。這些都可以幫助孕媽媽生下可愛聰明的寶寶哦。
孕期媽媽們的食慾有時會不振，但是嗑南瓜子可增強消化功能。因爲在嗑南瓜子的時候，能夠使整個消化系統活躍起來。而且飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子也能夠幫助消化，加強胃腸蠕動，起到幫助食物消化的效果。
女人懷孕是個艱辛的過程，不僅身體、心理上會有一些變化，女性的皮膚和衰老度也受影響。對於一個女人來說，最在乎的莫過於自身的相貌了。孕期媽媽們是不能使用化妝品等的，因此在此期間的養顏護膚，就是在食物中獲取，而南瓜子含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老、防止色素沉着。
孕婦吃南瓜子有什麼好處：治療孕期手足浮腫
很多孕婦在懷孕期間會出現手足浮腫的情況，這個情況是需要及時處理的，不然恐怕會對腹中的胎兒形成不好的影響。而南瓜子可以在很大的程度上防治手足浮腫情況的發生，孕婦可以適當多吃一點。
孕婦相對其未懷孕前的時候，身體抵抗能力會弱很多。這個時候若是不加註意，就會讓疾病有可趁之機，而南瓜子含有比較豐富的營養物質，可以幫助人體預防疾病的發生。
孕婦在懷孕期間，容易心神不寧繼而發生失眠的情況。想想看，要是在懷孕的時候孕婦經常半夜驚醒，那對腹中的胎兒肯定是有不好的影響的。南瓜子具有一定的治療失眠的效果，每天適量堅持服用的話，可以有效的促進人體的睡眠。
南瓜子中富含亞麻油酸，可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等。南瓜子也含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有抗壓的作用，是適合孕期感覺壓力大的準媽媽們的。
南瓜子是屬於堅果的一種，而堅果一般都含有較多的脂肪。所以在食用過量時，可能就會引起發胖。南瓜子一次性吃多了，會太油膩了，有噁心的感覺，特別是對孕婦而言，本來就是會胃口不振，還更會加劇。因此孕婦要適量食用南瓜子。孕婦吃南瓜子最好選擇原味的，多味南瓜子是加香料、食鹽、糖精等製成的，吃多了對胎兒不好。吃南瓜子的時候不要總是用嘴去嗑南瓜子，多用手掰。
