懷孕期間，飲食這塊需要特別注意。有些孕媽在家裏就喜歡磕點瓜子、南瓜子啥的。根本停不下來。那麼孕期吃南瓜子有什麼好處？下面就一起來看看吧。
一、促進胎兒發育
南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍，豐富的鋅元素能促進胎兒腦部正常發育和性器官發育;南瓜子中豐富的蛋白質和維生素對胎兒發育也有好處。
二、補充營養
南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助於體內胎兒的身體發育。南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。鎂元素有利於寶寶掛個和牙齒的發育，100克南瓜子中含有37毫克鈣元素，有利於胎兒骨骼發育。
三、預防胎兒畸形
炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經管發育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預防胎兒先天性畸形。
四、緩解便祕
南瓜子中膳食纖維豐富，能促進腸道作用，改善孕婦孕期的便祕症狀。
五、改善皮膚
南瓜子中豐富的維生素、蛋白質及特殊香氣，具有緩解情緒，抑制皮膚衰老，防止色素沉積。
六、預防胎兒畸形
孕媽吃南瓜子的注意事項：
1、孕婦應該適量吃瓜子，南瓜子雖功效顯著，但孕婦多吃瓜子後可能出現口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題，吃過多南瓜子還可能導致孕婦攝入的油脂過多，長期這樣多吃可能引起身體肥胖問題和減少其他營養食物的攝入，導致營養不均衡。
2、孕婦吃南瓜子最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。
3、患有肝炎的病人，最好不要嗑南瓜子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。
