脂肪肝能吃甜食嗎？脂肪肝是肝臟脂肪化的一種症狀，與平時的飲食有很大的關係，那脂肪肝的人能吃甜食嗎？下面就來具體看看吧。
脂肪肝能吃甜食嗎
輕度脂肪肝可以適量吃甜食，重度脂肪肝不建議吃甜食。
吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。因爲當糖分含量過高的食物進入人體後，同樣會轉化爲脂肪儲存在體內。從這個角度來講，高糖飲食和高脂肪飲食都可能是引發脂肪肝的隱患。肝臟作爲脂肪的加工廠，脂肪一多，肝臟最先遭殃，緊接着就是脂肪肝的到來。因此日常飲食中應選擇蘋果等含糖量較低的水果，所以要減少甜食的攝入量，如糖果、糕點、蜜餞、冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、甜飲料等。
甜食什麼時候吃好
甜食不是任何時間吃都可以的。營養學家說，上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到爲止，不可多食。除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因爲與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
甜食一天吃多少合適
一般來說，甜食最好約佔每天身體需要熱量總值的10%一20%，活動量低，就少吃一些，活動量多，多吃一些。想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
