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兒童營養菜譜之芹菜炒腐竹

來源:寶貝周    閱讀: 3.04W 次
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做法一

準備食材:芹菜250g、胡蘿蔔兩根、腐竹10g、海米20g、蔥兩小根

1、將海米,腐竹放在溫水裏泡發,將芹菜,胡蘿蔔整理乾淨,切成段,將蔥也切小段。

2、鍋中放油,待油熱後放入蔥段,煸炒出香味,放入海米,煸炒一會兒。

3、先放入切成段的胡蘿蔔,煸炒一會兒後再放入芹菜。

4、 將腐竹切成段,也放入鍋中煸炒。倒入一點兒開水,蓋上蓋子,燜一小會兒撒上點鹽便可出鍋了。

烹飪小貼士:

泡腐竹的時候,用溫水泡,並且在水裏加一點鹽,這樣腐竹會很容易泡發,而且軟硬均勻,不會有的地方泡軟了有些地方還是乾硬的沒泡開。

兒童營養菜譜之芹菜炒腐竹


做法二

準備食材:芹菜、腐竹、胡蘿蔔少量、青紅椒、蔥、鹽、十三香、雞精

1、 蔥切蔥花,青紅椒切圈,事先泡好的腐竹,切棱形塊,芹菜切段,胡蘿蔔切菱形片。

2、鍋中入水,放少許鹽幾滴油,水開後放入芹菜至水再次大滾撈出。

3、鍋中坐油,待油熱放入青紅椒和蔥花出香放胡蘿蔔略炒倒入腐竹。

4、至胡蘿蔔斷生加入芹菜,翻炒幾下,加十三香和鹽,胡蘿蔔要熟時加雞精,也可加些蒜瓣,菜都熟時關火出鍋即可。

兒童營養菜譜之芹菜炒腐竹 第2張

做法三

準備食材:芹菜200克、腐竹100克、黑木耳20克、紅尖椒2個、食鹽4克、雞精2克、老抽適量、植物油適量

1、腐竹、木耳提前泡發,木耳擇好洗淨,腐竹切段約三公分長。

2、芹菜擇去黃葉,剪去根鬚,洗淨,切成三公分長的段;辣椒去籽後洗淨切絲。

3、油鍋熱後,倒入芹菜、辣椒絲翻炒,一分鐘後,倒入腐竹和木耳一起炒,加一點點水稍煮一下。

4、湯汁快乾時,加鹽、六月鮮生抽、雞精炒勻即可出鍋。

兒童營養菜譜之芹菜炒腐竹 第3張

做法四

準備食材:芹菜適量、腐竹適量、香醋、生抽、白糖、鹽

1、芹菜斜刀切成一釐米的段,胡蘿蔔切成菱形片。

2、把芹菜和胡蘿蔔在沸水裏焯一下,過涼水在漏網裏瀝乾水分。

3、腐竹提前泡發,用沸水迅速焯一下,過涼水,把腐竹瀝乾水分斜刀切成一釐米左右的段。

4、把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對成碗汁,攪拌均勻使白糖和鹽溶化。

5、把碗汁倒在芹菜和胡蘿蔔裏,倒入一勺花椒油,把菜和調料攪拌均勻,冷藏二十分鐘味道會更好。

烹飪小竅門:

芹菜和胡蘿蔔焯水不要時間太長,大概有四十多秒即可。時間長了煮軟了口感不脆。

花椒油可以自己做,用植物油加香油在炒鍋裏放入花椒粒小火慢慢煎出香味,去掉花椒就成了。

兒童營養菜譜之芹菜炒腐竹 第4張

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