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月子餐食譜推薦:芹菜炒豬肝

來源:寶貝周    閱讀: 2.41K 次
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做法一

準備食材:
豬肝 (適量)
胡蘿蔔 (適量)
芹菜 (適量
蔥 (適量)
姜 (適量)
1、豬肝反覆多清洗幾遍後切片,放入盆裏加冷水泡30分鐘左右。

2、撈出後控水,加入澱粉和食鹽用手抓勻。

3、芹菜和胡蘿蔔分別切成條,蔥姜準備好,提前將魚香汁勾兌好,備用。

4、鍋內加水燒沸,加入一點食用油放入芹菜段焯水,變色後馬上撈出來。

5、胡蘿蔔焯水後撈出盛入盆裏,熱鍋涼油,油溫7成熱時放入將好的豬肝,炒制變色後撈出盛入盤裏。

6、原鍋留底油或者再添加少許食用油,燒熱後加入蔥段和薑片。

7、炒出香味後加入胡蘿蔔,翻炒均勻,放豬肝翻炒,倒入調好的魚香汁翻炒。

8、倒入芹菜段翻炒均勻後就可以出鍋了。

營養小貼士:

患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝, 因爲肝中膽固醇含量較高。

豬肝好吃但要吃的適量,一週吃一到兩次最佳;吃豬肝的同時可以搭配蔬菜,可以降低膽固醇的吸收。

肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官,所以豬肝在炒制前要反覆沖洗,然後放到冷水中浸泡30分鐘。

月子餐食譜推薦:芹菜炒豬肝

做法二

準備食材:
豬肝300g
芹菜100g
油適量
鹽適量
洋蔥50g

姜適量
紅椒適量



1、豬肝放自來水上衝洗拍打後泡清水裏兩個小時。

2、泡好的豬肝切片,下沸水鍋裏焯下撈出,撈出的豬肝放清水裏再洗一次。

3、芹菜去筋切成段,紅椒切塊,洋蔥切塊,姜切成末。

4鍋內燒油,下洋蔥和薑末炒香,下豬肝芹菜紅椒一起爆炒兩分鐘即可加鹽出鍋。

營養小貼士:

炒豬肝不要一味求嫩,否則,既不能有效去毒,又不能殺死病菌、寄生蟲卵。

月子餐食譜推薦:芹菜炒豬肝 第2張

做法三

準備食材:
芹菜500克
豬肝300克
紅椒15克
蔥姜適量
鹽適量

胡椒粉2克
糖3克
料酒20毫升
醬油20毫
雞精少許

澱粉適量
香油適量



1、準備好所有的食材,豬肝切片,青菜切斷,紅椒切絲。

2、豬肝改刀,切片,入碗內,加精鹽,味精、米酒略醃製,加澱粉拌勻 。

3、鍋內入水,燒開後,下豬肝燙至6成熟,放入涼水浸泡,撈出備用。

4、鍋內入油,四,五成時,煸香蔥,姜,蒜,辣椒,炒香,再倒入豬肝煸炒,加芹菜翻炒出鍋即成。

烹飪小竅門:

豬肝炒至不要時間長,炒至變色堅挺即可盛出,然後再和其他配菜一起混合,這樣炒至的豬肝嫩滑口感好。

芹菜用淡鹽水焯燙後要用冷水浸泡,纔不會變色。

月子餐食譜推薦:芹菜炒豬肝 第3張

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