肌酸是一種非常流行的膳食補充劑，除了改善運動發展，它還對健康產生許多積極影響，下面來詳細瞭解一下肌酸對運動員的作用。肌酸和高強度運動臨牀研究結果表明，肌酸是最有效的物質之一，是進行劇烈運動的合適膳食補充劑，在數百......

肌酸什麼時候喝比較好肌酸在運動前後喝都是可以的。時間：訓練前半小時到1小時;訓練後2個小時內補充，越快越好，強烈建議與含糖飲料一起補充，以提高肌酸的吸收率。運動前服用肌酸，可以有效提高體內的肌酸水平，防止因爲體內肌......

肌酸可以快速提升能量，口服肌酸可使肌肉中磷酸肌酸的儲量提高30%～40%，下面來來了解一下肌酸怎麼吃才效果明顯。肌酸怎麼吃才效果明顯肌酸和糖(除果糖)以1：7的比例衝調，可以協同吸收，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利......

肌酸被公認爲“增長肌肉力量的常青樹”，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，下面來詳細瞭解一下健身肌酸的作用和副作用。健身肌酸的作用1、增加肌肉配合阻力訓練，肌酸營養補充品一再被證實是增加肌肉質量非常有效的方法......

氮泵和肌酸是健身人士所比較熟知的兩款機能補充劑，那麼這兩者之間有什麼區別呢，下面就來詳細瞭解一下。成分不同肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，所以肌......

肌酸能夠最大限度地增加細胞內總肌酸的含量，被廣泛認爲是最有效的營養補劑之一，下面來了解一下肌酸吃多少合適。肌酸一次吃多少合適在使用肌酸的時候，5g是適合作爲開始劑量的;除非醫生有特殊建議，否則5克是一個安全的劑量......

肌酸在增加肌肉或是增強運動表現方面有着十分重要的作用，一般衝擊期在補劑中是十分常見的，下面來了解一下肌酸一次吃多少合適。肌酸衝擊期怎麼喝最開始服用的5-7天，20克/天，分4次，分別在清晨、午餐或晚餐後、運動前30分鐘......

對經常運動的人來說肌肉痠痛是家常便飯，運動後的痠痛又稱爲延遲性肌肉痠痛，下面來了解一下怎樣預防運動後肌肉痠痛。熱身運動之前熱身，有助於促進血液循環，訓練時能讓肌肉獲得更多氧氣，並且提高彈性、活動度，讓你可以接受強......

肌肉痠痛怎麼快速恢復？運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。那麼，運動後肌肉痠痛有什麼辦法快速恢復呢？按摩對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減......

氮泵中的主要成分是咖啡鹼和肌酸，能夠起到提神醒目、增強運動表現得作用，下面來了解一下氮泵和肌酸能不能一起吃。氮泵和肌酸能一起吃嗎氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。氮泵是典型的訓練前補劑，主要......

多喝水發燒會使人體內水分蒸發、鹽分丟失、熱量消耗，所以孕媽媽應多喝水補充身體丟失的水分。同時多喝水就會多排尿，這樣有助於促進體內廢物排出體外，有助於退燒。多休息孕婦發燒時要多臥牀休息，這樣可減少身體能量的消耗......

有氧活動1、原因：漸漸地停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。2、做法：跑步後，不要馬上停下來休息，要漫漫活動，比如慢跑、騎自行車、跳繩等，它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫......

肌酸激酶偏高的原因是什麼各種類型肌營養不良均可發生CPK活力升高，其中假肥大型肌營養不良酶的活力約可達正常的10--50倍；由於心肌裏面含有肌酸激酶的量較多，所以患有心肌炎的人也長出現肌酸激酶偏高這一現象；腦血管意外......

肌酸粉能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量，因此是許多健身人士首選的營養補充劑，下面來了解一下肌酸粉可以和增肌粉能不能一起吃。肌酸粉可以和增肌粉一起喝嗎肌酸粉和增肌粉是可以一起服用的，肌酸的主要功能是增加力量和......

肌酸激酶偏高的原因之一由於心肌裏面含有肌酸激酶的量較多，所以患有心肌炎的人也長出現肌酸激酶偏高這一現象肌酸激酶偏高的原因之二營養不良，其中假肥大型肌營養不良的人最容易出現肌酸激酶的偏高;肌酸激酶偏高的原因......

成爲媽媽之後，好的體力是十分重要的。不但要經常抱着寶寶，如果要出外的話還要背一個裝滿了尿片和奶瓶等的袋子，因此一些小的肌肉疼痛是不可避免的，如果不及時舒緩肌肉疼痛的話，更是後患無窮。下面我們來看一套小體操，看如何......

按摩對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。建議：按摩的主要部位爲四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部......

運動後肌肉痠痛怎麼快速恢復？運動後出現肌肉痠痛的情況，是許多不常運動的人容易出現的狀況，所以運動後肌肉痠痛究竟怎麼才能快速恢復呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。有氧活動1、原因：漸漸地停......

肌酸粉是一宗用來幫助肌肉充血和肌肉的緩解恢復的營養補充劑，現在也被越來越多的健身人士所認同，下面來了解一下肌酸粉能不能和咖啡一起喝。肌酸粉和咖啡可以一起喝嗎關於肌酸粉和咖啡可以一起喝。一些人認爲，肌酸的一部......

深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦？深蹲是很常見的一個健身動作，主要是對臀部和腿部的聯繫，那深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦呢？下面就來具體看看吧。深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦：瞭解原因1、肌肉拉傷導致的肌肉拉傷又叫做慢性肌肉痠痛，通......