人人都希望有一頭茂密的頭髮，那麼對於防止脫髮而言，有什麼適合食療的食物呢?在這裏我們來了解一下防止脫髮的食物有哪些呢?
三類食物
滋潤秀髮防止脫髮
光潤亮澤，長髮飄飄，這是美女特徵之一。因此頭髮對女人來說，絲毫不會比身材、長相顯得勢弱。生爲女人，註定要與它死磕一輩子，註定要好好養護秀髮。在飲食上，養護頭髮有三類食物不可少：
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養髮上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。
★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟
3、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
★冠軍食物：肉、魚、蛋
