掉髮最大的原因無庸置疑就是來自於「頭皮的損傷」。頭皮到損傷就無法孕育出健康的毛髮，導致掉髮症狀更甚，下面來了解一下怎麼保護頭皮防止脫髮。
創造低壓力的生活環境
關於壓力，最重要的還是妳自己的感覺。
如果妳不覺得自己有壓力的話，那又何來的解決呢?
可以的話儘量不要讓自己的壓力累積、或是壓抑自己的感受，適度的發洩是必要的習慣，比如:大哭、大叫、運動流汗等。
讓妳的自律神經安定下來，啓動妳的副交感神經，妳離增加荷爾蒙的道路就更近了。
體溫升高
就像前面說的，寒冷的環境會加速妳的卵巢及子宮老化、減少荷爾蒙分泌。
所以，隨着季節適當的調整妳的穿着絕對是一大課題，想要增加女性荷爾蒙分泌的話，推薦你束腹或是高腰內褲。
連體衣或是骨盆帶因爲束縛感較高，可能會導致血液循環不良、最終還是會手腳冰冷的結果。
此外，多喝溫熱或是常溫的水或飲品，冬天時可以適當加入姜、肉桂粉等調味，可以使身體更溫暖。再配合運動促進新陳代謝，提高基礎代謝率的同時也可以提高體溫，還能幫助妳入眠喔!
.
充足的睡眠
一天的睡眠最短需要6小時，而妳還要保證能讓自己在這短短的時間內獲得最高品質的睡眠。
常常聽到「睡眠的黃金時間」這句話充斥在我們的生活中，其實這是以早上起牀時間逆推6小時之後，纔會得到約22點的時間。
所以，比起黃金時間更重要的是「起牀的時間」，起牀時間纔是調節生理時中的重點。還有「從想睡的時間開始算起的3小時內的睡眠品質」這件事。
多吃大豆異黃酮和維生素
大豆異黃酮含有可以直接促進女性荷爾蒙的分泌的成分，或是維生素E、維生素B6等，可以幫助消化和抗老化。
大部分的大豆製品(豆腐、豆渣、豆漿)中都含有大量的大豆異黃酮，石榴及芋頭等食品也含有製造雌性激素的成分，可以幫助抗老化、具有美肌功能。
維生素B6則存在於香蕉、大蒜、紅肉魚等食物中;維生素E是抗老化必備元素，可以延緩卵巢的老化、促進血液循環。在酪梨、杏仁果、南瓜等食物中的含量豐富。
頭皮按摩
接下來就介紹一些在家也可以簡單自己做的穴道按摩吧!
可以配合一點香精或是精油，特別是天竺葵和玫瑰香的精油可以促進女性荷爾蒙的活躍，可以嘗試看看。
可以刺激卵巢的穴道主要有兩處，位於腳踝外側凸起的下方和阿基里斯腱的外側凹陷處。還有，內側腳踝凸起處是與子宮相連的，用拇指兩指節去輕輕的按壓它，妳會感覺到妳的子宮在放鬆。
此外，可以改善更年期症狀及生理不順的穴道稱爲「三陰交」，位於內側腳踝凸起處的上方約3~4指處。試着按壓看看，會有一種縮起來的感覺，我懂那種刺刺的微痛感。但是請維持有痛程度按壓約3～5秒、並且重複2～3次。
選擇不具刺激性的洗髮精
在超市中一般都會以洗淨力爲先決條件來挑選洗髮精，這樣可能會對頭皮造成損害。爲了防止掉髮，應該控制強力洗淨的洗髮精之使用量。
具體來說，若是洗髮精含有以下成分的話就需要注意：
磺酸鈉 / 十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉
十二烷基硫酸鈉 / 十二烷基硫酸銨
聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽
二甲苯磺酸鈉
亞硫酸鈉
亞硫酸銨
如果總是使用洗淨力強的產品，會使非必要的皮質層也跟着脫落，造成頭皮多餘的負擔。所以購買洗髮精時，請先確認它的成分喔!
夏天時頭髮特別容易顯得油膩，一天洗多少次也覺得不夠
洗頭時最多2次! 超過絕對不行
的女性絕對不是少數。但，過度的洗髮會傷害頭髮，造成毛髮脫落。
洗髮精是爲了洗去頭皮上黏着的髒污，基本上洗2次就可以很乾淨了。
對於頭皮的黏膩感很在意而洗第3次的話，就會破壞到皮質層引起脫髮可能。
如果洗了2次還是感到發癢的話，那你的頭皮可能是發炎了，比起多洗頭去看皮膚科可能會比較好喔。
