堅果類的食物一般熱量都比較高，夏威夷果是我們日常生活中經常會吃到的堅果之一，那它的脂肪含量究竟有多高呢?
夏威夷果脂肪含量高嗎?
每100克的夏威夷果脂肪含量高達76%。
每100克的能量就有718大卡之多，而脂肪含量高達76%。
花生、開心果等，脂肪含量也很高，但與夏威夷果相比，還是小巫見大巫。夏威夷果口感香脆潤滑，全是油脂的功勞。
夏威夷果果仁含油量70%左右，蛋白質9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。其具有調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食用。
減肥能吃夏威夷果嗎?
能吃。
夏威夷果雖然熱量較高，但是含有多種營養物質，富含蛋白質、氨基酸、礦物質等。
減肥期間食用能補充多種營養，而且夏威夷果含大量的油脂，有潤腸通便的作用，有利於體內廢物的排出，還能增強飽腹感，因此減肥期間可以吃。
還是那句話，減肥不是熱量高的食物不能吃，想吃什麼控制下量就好，重點是要配合上運動。
哪些乾果脂肪含量高?
夏威夷果：
每100克含有718千卡能量和將近80%的脂肪。
核桃：
每100剋核桃含有51克的脂肪酸。
松子：
每100克松子，可以在體內轉換700千卡的熱量。
開心果：
每100克開心果的熱量有614大卡。
葵花籽：
每100克葵花籽，脂肪含量達到49.9克。
